皮肤白癜风怎么治疗 https://m-mip.39.net/nk/mipso_5531749.html早上起来人的胃口通差比较差的，特别是对含水分比较低的食物，没什么食欲。这个时候就需要来一碗，比较湿润的粥或者牛奶、豆浆之类的，再配上馒头、包子、煎饼，这样早餐就比较均衡，早上吃湿润的食物有利于更好的吸收。
说到粥，就数燕麦粥营养最全面了，而且经常吃燕麦片也有很多好处。燕麦片是很常见的一种食物，大家对燕麦片也是非常的熟悉，燕麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，营养物质比较丰富，不但可以改善血液循环、对于上班族来说，更能缓解生活工作带来的压力。
燕麦片除了大量的蛋白蛋和碳水化合物之外，还含有大量的维生素，尤其是钙、铁的微量元素，所以经常食用燕麦片更有助于预防骨质疏松，家里有老人就应该让他多吃燕麦片，年龄一大，骨质疏松比较严重，要相对补充钙，来预防骨质疏松。
燕麦片还属于低热量的食物，有足够的膳食纤维易产生饱腹感，食用后不用担心有脂肪堆积，而且养心益脾、健胃润肠，是小伙伴们减肥瘦身首选食物。
燕麦片的吃法有很多种，可以配牛奶、水果调配一起吃。喜欢动手的小伙伴们用它做饼干、面包也是不错的选择。下面分享一款非常简单的燕麦粥的做法，几分钟就能上桌
材料：燕麦片半碗、火腿肠1根、鸡蛋1个、生菜2片、盐
做法：
1、把火腿肠切成丁，鸡蛋打散，生菜洗净切丝。
2、奶锅放入清水烧沸，倒入麦片煮3分钟。
3、加入火腿肠和生菜，再次煮沸。
4、把鸡蛋液加入麦片中搅拌均匀，一边倒一边搅拌，让巴鸡蛋液迅速的成蛋花。
5、最后加入盐调味即可。营养丰富的麦片粥就做好了，是不是很简单，喜欢的动手做做吧！
小贴士：
1、燕麦片一次不宜食用太多，每天最多40克，否则会造成胃痉挛或腹胀。
2、因为燕麦片的膳食纤维含量较高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。
3、内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。
4、挑选燕麦片时，尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也挑选看到已经散碎的燕麦片。
5、包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下，那么其中燕麦片比例过低，不适合作为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。
