生活水平大大提高了,但人们的健康状况却与之背道而驰了,出现了一系列的“富贵病”,三高就是现在很普遍的问题,高血糖、高血压、高血脂,很多人就算没全占,可能至少也占了一个。
在日常生活中,有不少人发现,父母有三高问题的,子女出现的几率会比一般人要高,难道三高会遗传吗?是怎样遗传的呢?又该如何预防这个问题?大家早点了解,早做调整。
不可否认,有一些三高疾病有一定的遗传性,一般是家族遗传,跟基因缺陷有关。有研究表明,遗传因素是引起1型糖尿病出现很典型的一个原因,父母任何一方若有人出现了1型的糖尿病,可能子女更容易中招。
排除基因的因素,三高大多是没有遗传性的,不会遗传,那么有些子女是如何从父母那里“继承”这一问题的呢?其实原因并不难找,可能就是你忽略的日常小事。
三高的出现,还跟肥胖息息相关,而肥胖又跟日常不良的饮食和运动等习惯密切相关。
经常吃高热量高脂肪高糖分的食物,特别容易肥胖,在一个家庭里生活,可能大家每天吃的食物都差不多,而对于父母来说,可能孩子的饮食习惯也会受到影响,也会跟着经常吃这些食物,自然就容易肥胖。
除了饮食,生活习惯也会相互影响,如果大人很少运动、经常熬夜,也可能会“传染”给孩子,孩子也会养成不爱运动和经常熬夜的习惯。
如果父母和孩子长期的养成这些习惯,那么三高就容易找上门,反之,一个家庭中,父母有三高问题,但会特别注意孩子的饮食运动等习惯,孩子的生活习惯都很好,可能就很难中招。
因此,改变不良的生活方式是预防三高的一个有效途径,若能养成以下几个好的习惯,你的身体或许会更健康,三高不容易找上门。
饮食上一定要多下点功夫,严格控制盐分的摄入,每天摄入的盐分尽量别超过6克,如果家里有人已经出现三高问题,还得再减少摄入量。不仅是食盐,很多含有隐形盐的食物,比如火腿肠、咸菜、加工食物等,也要少吃。
高油脂高热量的食物,像动物内脏、炸鸡、碳酸饮料等也要管住嘴,烟酒最好别碰。
饮食应当以清淡易消化为主,常吃点像鸡肉、虾肉和鱼肉等白肉,注意营养均衡,平时多喝白开水,促进身体排*与代谢,降低血液黏稠度。
还要保持规律的运动和作息,坚持适度运动,每天尽量保证8小时的睡眠,老年人睡眠时间会缩短,但尽量也要睡够6小时。
另外,也要避免精神过度紧张,要保持一个平和的心态,学会合理的释放压力,因为三高不仅是生理上的疾病,跟人的心理压力也有很大的关系,好的情绪才对于稳定血压血糖等水平有帮助。
综上所述,有一部分的三高与基因遗传有关,可能会遗传给下一代,但除此之外,绝大部分的原因都跟不良的饮食运动等生活习惯相关,所以想要预防,就要着重从这些方向上去做出调整。