北京专治青春痘医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/210620/9084445.html秋天天气干燥，说起便秘，有这方面困扰的的朋友很是困惑！什么方法都是试过了，就是不见效，但是又不想吃药解决，怕以后有药物依赖性那就麻烦了。但这方面的问题还是得解决，排不出去，也就没有胃口吃饭，吃什么都不香，而且肚子总是涨涨的不舒服！不管怎么说，还是得从平时的饮食习惯着手。今天给大家分享这道菜，秋天正当季，三天两头吃一次，排出黑宿便瘦小腹！
以前，我也便秘，只要是要上厕所那简直就是大喜事！但是，解决起来还是很痛苦，毕竟几天不解决，大便还是很干燥。后来经过饮食的调整，“节戒饮食，却病之良方”。日常不能吃太多，多喝水，多运动。特别晚上临睡觉前一个小时，不能吃东西，平时少吃上火的食物，多吃含水分大的食物。净量给大脑灌输“今天还没有大便，不行一定要解决”，后来慢慢的就好了。排便是一个习惯问题，必须要每天排一次，习惯养成了，慢慢就好了！如果放任不管，长期这样，三四天排一次，大便干燥，解起来也很痛苦，对身体健康也是有影响。
我们为什么要便秘，也是平时的饮食习惯中，吃得太过于精细，新鲜蔬菜和水果食用太少，膳食纤维食用太少，平时运动也很少，坐的时间比走动的时候要多很多......等等一系列的问题，只要把这些问题都解决了，所存在的问题也就迎刃而解了！含膳食纤维的蔬菜也是很多，比如：芹菜、韭菜、黑木耳、花菜等等，平时都要多吃点。但我一到秋天，我就爱吃这道蔬菜！
大白菜中富含粗纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，润肠通便，白菜中的钾能将盐分排出体外，有利尿消肿的作用！
白菜适量、盐、葱姜蒜、生抽一勺、蚝油一勺、白糖一勺、陈醋（或白醋）两勺、水淀粉适量、少许香油(或麻油）。
1、准备一颗大白菜。
2、我用了7片（2人份量），洗净后先控干水分，把白菜帮切斜刀切薄片，叶子切段儿就可以了。
3、准备葱姜蒜切末，大蒜要多准备一点，调汁和提前爆锅都要用。
4、取一个干净的碗，调料汁：一勺生抽、少许食盐、蚝油、两勺陈醋、少许蒜末调匀备用。
5、坐锅点火，倒入食用油，油温5成热，放入葱姜蒜末炒香后，先放白菜帮翻炒两下。
6、接着把白菜叶一起放入翻炒变软后，放入料汁，炒至白菜6、7成熟后，倒入水淀粉收汁，最后淋入少许香油即可出锅！
一道简单好吃，纤维素含量高的“醋熘白菜”就做好了。秋天的白菜最香甜，食用时间也比较长，价格还便宜！大白菜吃法多种多样，经常吃一些，对便秘的朋友有帮助哦。
秋天便秘最怕这道菜，眼下正当季，三天两头吃，排出黑宿便瘦腰身！
