中医专治白癜风医院 http://www.zgbdf.net/m/三餐规律饮食的六个细节
1、清淡的饮食
随着温度的降低，相信很多人吃饭都已经开始以重口味为主了。但是人们经常摄入一些重口味的食物，对我们的健康是没有好处。我们大量的吃一些重口味的食物，可能会导致我们身体出现大概率的患病几率。
还有就是重口味食物的含油质量非常的高，很容易会导致中老年人发胖给以后的健康埋下很大的隐患。所以我们想要身体健康，就一定要选择一些清淡的饮食，水果蔬菜之类的就是非常不错的选择。
2、自己动手做饭
随着一些人因为工作的原因，为了节省时间，都已经开始选择去餐厅，或者吃一些快餐。实际上，这些习惯都是非常不好的。餐厅的食物虽然方便好吃，但是含盐量和含油量都是非常高的。我们只是味蕾得到了满足，但是对健康非常的不好。想要身体更健康，我们就要自己动手做饭，像才能更干净，更卫生，而且我们身体也不会出现问题。
3、多吃一些纯天然的食物
相信大家都知道什么叫纯天然食物，纯天然食物就是没有经过二次加工的，比如说一些新鲜的蔬菜水果之类的，这就是纯天然食物。经过加工的食物都是添加很多防腐剂和色素的，对人体只有坏处，没有好处。如果我们经常吃一些这样的蔬菜，身体一定会出现问题的。我们平常一定要少吃方便面，火腿肠，多吃一些新鲜蔬菜，瓜果之类的食物。
4、饮食要多种多样
随着我们生活水平的提高，我们吃饭也要摄入不同的营养，不能够太单调。无论吃什么饭，都一定要注重营养搭配，只有身体有充足健康的营养，我们才能更有精神的去办事。我们一日三餐的种类应该包括主食，肉类，瓜果蔬菜等食物。这样不仅可以实现多样化，而且对身体也有很大的帮助，吃饭食欲也会变好。
5、适当的吃一些粗粮
在我们日常生活中，吃的主食大多是以细粮为主，一些戏面粉和大米吃的太多，反而对身体没有好处。我们想要身体更健康，就要在正餐中多吃一些粗粮，因为粗粮富含的膳食纤维非常的多，可以很好的促进肠胃蠕动，还能预防肠胃便秘，增强人们吃饭的饱腹感，避免自己吃的太多，肥胖过度。
6、少暴饮暴食
随着生活节奏的不断加快，很多朋友吃饭都以快为主。其实这样对我们的身体危害是非常大的。吃饭的速度太快，我们嘴巴没有充分的咀嚼，就进入了胃部，会给我们的胃部造成很大的负担。长时间这样就会导致胃部消化能力失调，一些中老年人还会得胃部肠道疾病。大家一定不容小觑，一定要细嚼慢咽，这样肠道才能更健康。
结合上述的六个方法，中老年人想要身体健康，一定要按照上面的六个方法来做。我们吃饭一定要按时一日三餐，不能落下，只有这样身体才能更健康。因为什么事情有多忙，我们慢慢吃饭，细嚼慢咽，促进身体吸收，才能有好身体，做事情的效率才能变高。让我们一起学起来吧！
