20世界最伟大的发明之一是什么?
方便面!
它的最佳拍档是什么?
火腿肠!
7岁的阿银有一个坏毛病,就是喜欢吃方便面!家里各种口味的方便面堆成了“小山坡”。
鲜美的汤汁里,再放上一根火腿肠,餐桌有此佳肴,实属人生快哉!
对此,阿银的妈妈也没太管。她跟老公都工作繁忙,实在挤不出时间做早餐,孩子喜欢吃方便面,也不算啥坏事。
至少跟汉堡、薯条等高热量食物比,方便面真是太“柔和”。
然而,令她没想到的是,阿银竟然在这天早晨刷牙时晕倒了。
虽然只是几十秒钟,但是妈妈还是不放心,医院做系统的检查,结果这才得知,阿银患上了高血压!
老年人患高血压情有可原,可是阿银才7岁,怎么可能患这种疾病?
阿银妈不敢相信,可医生的话却不容置疑。
“你看这张检查单,纳元素超标多少倍了?还有,刚才你说孩子经常吃方便面和火腿肠,这不就是害孩子吗?”
听到这,阿银妈就不懂了,“我平常做菜很注重口味啊,基本上很少放盐,跟方便面有关吗?可是方便面、火腿肠也不咸啊!”
“不咸不等于含盐量少,恰恰相反,火腿肠和方便面都是高盐食物,以后尽量要让孩子少吃或不吃。”钟医生说道。
01不咸≠含盐少,高盐的危害想不到
现在的人都注重养生,也都知道口味清淡有益于身体健康。
所以,宝妈平常做菜时,都很注重盐的摄入量。
但是有些食物,它的味道看似清淡,不咸,可含盐量却高的出奇。
在谈及这些“藏盐大户”前,我们不妨看一下摄入盐过多,对宝宝会造成什么危害。
1.影响宝宝钙吸收
澳大利亚科学家曾经对名更年期妇女作了研究。
通过对这些妇女的髋关节和膝关节等检查,并了解她们每天的食盐量时,发现,每天摄取盐约毫克的妇女,骨质几乎没有变化。
但是,盐的摄取量超过毫克的妇女,她们的骨骼缩小!
这意味着人,特别是中老年人和小孩,过多摄入盐,会加快钙的流失,影响骨骼所必需的的钙质。
宝宝过早吃盐,肯定会影响身体发育!
钙流失了,骨头就不好,孩子就不爱长个,这是连锁反应。
2.增加宝宝长大后患高血压概率
如果宝宝经常吃高盐食物,那么就会增加他成年后染上高血压的概率。
吃盐多,体内的纳元素就会超标,纳元素超标会增加血液中的离子浓度,所以就容易导致血压升高。
高血压虽然算不上大病,但对于宝宝来说,也要尽量避免这类疾病。
3.增加肾脏负担,引起肾衰竭
宝宝年龄小,脏器器官发育不完善,过多摄入盐,导致体内纳元素超标,就会增加肾脏排毒的负担。
肾脏跟人一样,干累了,就爱生病,所以肾脏解毒过于劳累的话,就会出现肾衰竭。
02这些“藏盐大户”,宝妈快拿小本本记好
1.腌制食物
隐身程度:★
大部分孩子都不喜欢吃咸菜,这是正常现象,咸菜哪有肉香?
可是从小就生活在农村的阿民跟这些孩子不一样,他就特别喜欢吃咸菜,搬到县城里居住后,习惯也没改。
饭桌上可以没有肉,但是绝对不能没有咸菜。
为此,宝妈和奶奶经常拌嘴。
“妈,咸菜都是腌制品,阿民吃多了对身体不好。”
“孩子想吃点咸菜怎么了?我们那时候想吃咸菜,还都吃不上呢!也没得病啊!”
爷爷奶奶那个年代的人吃咸菜没有得病,是因为他们也会吃粗粮,饮食相对健康。也或者当时医疗条件差,就算有毛病,也没被发现。
咸菜、榨菜、泡菜等腌制食物都存在盐超标的情况,宝妈们一定要注重孩子的摄入量,别让孩子吃太多哦!
2.加工食物
隐身程度:★★
火腿肠、香肠、肉罐头、乡巴佬系列等食物,都是加工的肉制品,这些都是典型的“藏盐大户”。
正常来说,这些加工食物每克肉制品含盐量高达2.75克。
之所以放这么多盐,最大的原因就是方便食物储存。
可能这些加工食物,有些味道并不算咸,但是含盐量绝对不低哦。
3.奶酪
隐身程度:★★★
大部分孩子都喜欢吃奶酪,大部分宝妈也愿意给孩子吃奶酪,愿意就在于奶酪可以帮助孩子补钙。
正常而言,奶酪的味道偏甜,因此许多家长都忽视了包装的营养成分表。
兜妈的闺蜜就经常买这个牌子的奶酪,通过这个营养成分表,我们可以看到g的奶酪就含有mg的纳,真的不能让孩子多吃啊。
4.方便面
隐身程度:★★★★
海宁一位16岁的高中生,就非常喜欢吃方便面,经常拿方便面代替主食,结果就吃成了肠胃功能失调,还有营养不良。
一直以来,方便面都被贴着“没营养”的标签,即使如此,它也受万千宠爱。
疫情期间,超市的方便面就被一抢而光。
但是,方便面的缺点不光没营养,还有“盐分高”。
方便面由面饼和调料包组成,面饼主要是淀粉,但调料包中的盐含量却非常高。
孩子爱吃方便面,我们可以理解,毕竟大人也爱吃。
不过,宝妈一定不要把调料包全放进去,三分之一或二分之一就足够了。
5.儿童酱油、调味品
隐身程度:★★★★
儿童食品,不一定就安全。
大部分商家都会说自己的儿童食品“低盐”,事实并不是如此。
就拿儿童酱油举例,左图是普通酱油的营养成分表,右图是儿童酱油,对比来看,我们发现完全没有区别。
所以,宝妈在给孩子买儿童食物时,一定要仔细看营养成分表,不要上当受骗哦!
03宝宝吃盐的摄取量应该是多少?
孩子1岁之前不吃盐
孩子在1岁时,辅食中不能添加食盐。
那么,宝妈可能会问,孩子不吃盐可以吗?难道体内不要盐吗?
盐进入体内就会被分解成纳元素,孩子需要微量元素,但是不一定要通过盐来满足自身需求。
辅食中或多或少都会有一些纳元素,对于1岁之前的孩子,辅食中含有的纳元素就足以满足他们的身体需求。
孩子1岁之后少吃盐
1~3岁的孩子,每天吃盐的摄入量不应该超过1.8g,打个比方,宝妈只能放一个黄豆粒的盐;
4~6岁的孩子,每天可额外摄取1~2g的盐,如果家长不喜欢给孩子放盐,也可以通过吃一些含碘高的食物来替代,例如海带、紫菜等。
各位宝妈,你们家的孩子喜欢吃高盐食物吗?你们记住“藏盐大户”是哪些食物了吗?
关于高盐食物,你们和孩子发生过哪些故事?请在评论区分享给大家吧。
我是兜妈,是一位母婴作者,也是一个小宝宝的母亲,每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈,为您提供科学靠谱的育儿干货!想获取更多母婴知识,就劳烦各位小手