你知道吗？今天是个重要的日子——世界睡眠日
睡眠是人类追求的永恒主题
无数新时代青年都曾在
年目标清单中写下四个大字
早睡早起
今天一大早，“设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳”登上了微博热搜榜首，达到了“沸”的程度。一下子把不少朋友“吓”醒了……央视新闻在关于睡眠的微博中提醒道：“设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，建议一次性起床”。据生命时报早前报道，哈佛大学医学院一项研究表明，如果设置多个闹钟，人反复惊醒后再睡下，可能会导致慢性疲劳。如果反复被闹钟“惊醒”，人体就会分泌一种名为“腺苷”的化合物。腺苷含量上升会使人感到愈加困倦，反而更容易陷入“睡眠-觉醒”循环，难以完全清醒。这也就是为什么按掉闹钟后再眯几分钟，结果一睁眼却已经是几个小时之后了。建议在闹钟响过之后，等1分钟，使人体及大脑皮层逐步清醒，拉开窗帘或打开灯，有助唤醒身体。前一晚睡得晚，可以把闹铃设晚点；闹钟响后身体不适，想睡个回笼觉，最好将闹钟延后30~40分钟。另据美国科技网站“太平洋标准”报道，如果闹钟已经响过了，就不能再睡回笼觉，否则不仅休息不好，反而有损健康。从睡眠状态过渡到清醒状态时，人的呼吸会从16次/分钟提高至24次/分钟，心跳加快10次/分钟，脑电波从8次/秒提高到30次/秒。闹钟响后，人体就会分泌肾上腺素和皮质醇，打断睡眠周期，唤醒身体。一旦再次入睡，就会影响激素分泌过程；如果反复被闹钟吵醒，生物钟就会混乱，进而需要花更长的时间苏醒。长此以往，起床后就会感到浑身无力、眩晕、没精神，这种断断续续的睡眠还不如不睡。设多个闹钟的不是一个人…“22个”就离谱……网友们纷纷晒出自己的手机闹钟：不仅有多个闹钟实际上还有若干“稍后提醒”……还有多个闹钟也叫不起的……有网友提供了自己设闹钟的小建议↓↓道理大家都懂能够一次性起床的话大多数人也不想反复按闹钟背后的主要问题还是睡眠不足、睡眠质量不高等失眠等睡眠问题也困扰着不少人最后，来看一组提醒希望大家在生活习惯上也能有所改善提高睡眠质量看了这么多，最后
千言万语汇成一句话
想对自己的生物钟说
从今晚开始
请过中国时间
不要再黑白颠倒了！
愿大家都能有好的睡眠！健健康康！
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来源
央视新闻、生命时报、南方都市报、海峡都市报
编辑
晋江市融媒体中心李宇凌
审核
*昌木张镇业
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