我减肥的时候检查吃”第二面包“，减肥效果好，低脂肪高纤维，是公认的减肥伴侣！
爱美食之心，人皆有之，在我们生活中有许多的美食，十分的诱人，许多小伙伴就会被美食给吸引住，无法控制的食用，然后体重就蹭蹭蹭的往上走，阳哥也没有逃过美食的诱惑，体重每天都在上涨，阳哥最胖的时候超过了斤，在生活上各方面都很不方便。
而且肥胖会给我们的身体带来许多的弊端，对我们的身体是非常不利的，所以那段时间，每天都泡在健身房中健身，有许多的美食也无法食用，只能食用一些素菜，功夫不负有心人，阳哥在老公多月瘦了二十多斤，不知道是不是有小伙伴和阳哥一样，有着肥胖的困恼呢？许多小伙伴在食材挑选上没有经验，小伙伴们不要担心，阳哥今天给小伙伴们推荐一道低脂肪高纤维的食材，是公认的减肥伴侣。
这道食材就是土豆，小伙伴们是不是没有想到这道食材居然就是土豆，我们可不要小看土豆，虽然又黄有土，但是土豆中含有的维生素是苹果的四倍左右，营养含量是非常高的，而且尝起来的口感十分软糯，所以对健康的小孩或者是口齿不方便的老人都适合食用，土豆中的钾含量是普通面粉的六倍左右，而且还是我们蔬菜水果中最多的。
所以常常食用土豆可以很好的去除腿部的水肿，具有一定的瘦腿作用，对于一些是水肿型肥胖的小伙伴食用最合适不过了，简直是小伙伴们的福音啊！而且土豆的价格也是非常的平价，我们在外面可以很容易的购买到，也常被小伙伴们做出各种各样的花样和口味，不过对于一些还在减肥的小伙伴，建议，我们最好是不要搭配着米饭一起食用，有的小伙伴要问这事为什么呢？其实是因为啊。
土豆是主食！小伙伴们不敢相信吧，土豆中含有的碳水化合物比较多，快赶上米饭了，所以土豆就算再好吃，也不要和米饭一起吃，不然这样以来，就等于一餐吃了两份饭，你不胖谁胖呢！我们可以加入一些辣椒在其中炒，这样不会显得太过于清淡，加入一些青椒，青椒中含有非常丰富的营养成分，可以很好的促进我们肠胃蠕动，帮助我们消化，喜欢吃辣的小伙伴，也可以加入一些红辣椒，超级美味可口，喜欢这道双椒炒土豆的小伙伴，赶紧和阳哥一起学起来怎么制作吧！
的制作过程
主要食材：新鲜的土豆。
辅助食材：青椒、红椒、蒜末、生姜、酱油。
1、把土豆洗干净表面的泥沙，然后用刮皮刀把土豆皮削去，切成薄的土豆片，比较好炒熟和食用，剥少许的蒜瓣，把蒜瓣切成蒜末状，生姜切成薄的生姜片，拿出炒菜的锅，火候开为中火，把蒜末和生姜片放进锅中高温爆香。
2、紧接着我们就可以把切好的土豆片放进锅中翻炒了，因为土豆其中含有非常丰富的淀粉，所以我们往锅中加入少量的清水，以免土豆会粘锅，持续翻炒三分钟左右。
3、然后我们就可以把切好的青椒·和红椒一同放进锅中，和土豆一起翻炒，再来回翻炒几分钟，倒入少许的清水，再倒入少许的酱油，提升整道菜的色泽度和鲜味。
4、直到我们锅中的食材全部炒熟后，我们就可以往锅中按照个人的口味轻重，往锅中加入适当的食用盐，把食用盐和食材翻炒均匀后，我们就可以出锅装入盘子中了。
小伙伴们，你们喜欢这道双椒炒土豆片吗？看着是不是很有食欲呢？其实制作过程是非常简单的，只需要几个步骤就可以制作完成，学会的小伙伴找机会尝试看看吧！
