北京治疗白癜风手术多少钱 http://www.csjkc.com/m/说到健康饮食、控制体重，很多朋友第一想法就是“少吃肉”！其实像猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉……肉类不仅含有脂肪也含有丰富的蛋白质、多种的矿物质以及维生素，吃对了，不仅能提高我们的基础代谢，还能减脂瘦身。今天，梓棋就教大家一些如何冬季愉快吃肉还不发胖的小妙招，总有一款适合你，特别适合在这个冬季来正确吃肉。选肉：真材实料最靠谱妙招1：选择脂肪含量低的优质肉肉类虽然有营养，却也有健康和不健康的区别。像很多健身的朋友在减脂瘦身期就会选择水煮鸡胸肉、煎牛排，这类脂肪含量低的肉。但我们日常不管在家还是外面吃饭不可能这样吃，那我们该怎么选择呢？推荐比如里脊肉、兔肉、鱼肉、禽类像鸡鸭肉。妙招2：尽量选择新鲜的肉、而不是肉类加工食品很多人特别喜欢火腿肠、午餐肉、各类鱼丸等肉类二次加工过后的食品。一是为了方便，二是味道好吃。其实，这些看起来红红的肉，吃着感觉不肥，但其实隐藏很大的脂肪。这是因为在加工过程中，为了增加肉的口感，肥肉都被搅成了碎末，很难被看出来。所以建议大家选择新鲜肉或者冷冻肉。做肉：减油烹调最关键妙招3：烹调前先去皮减脂看过明星在瘦身期时候吃东西的时候，都会发现，就算吃一个小小的炸鸡，都会先将外面的鸡皮给去掉。这是因为肉类皮下一层白白的或者带黄的都是脂肪，所以我们日常可千万不要忽视了。妙招4：汆水比爆炒更好很多人在炒肉片的时候都喜欢大火爆炒一下，觉得爆炒不仅能帮助肉定型，还能保持肉质的鲜嫩，但其实爆炒后的食物，隐形油脂量实在是不少。建议做这类菜的时候可以先汆水，将切好的肉片挂上一层蛋清，放在沸水中汆烫一下，然后用很少的油，做成其他的菜，这样口感不输爆炒差，还更健康。妙招5：煸炒，把油给吐出来以前物资匮乏的时候，家里做红烧肉，都会先将肥肉里面的油给慢慢炼出来，手艺好的还能炼出不少的猪油呢。妙招6：巧用调料，提升美味很多注意健康的人喜欢用清蒸或水煮的方式做肉，但没味道不好吃，不少人会直接将调料直接淋到肉上一起蒸，这样料汁的热量也会不少，所以可以选择蘸着吃，不仅美味不流失，热量也会摄入更好。妙招7：学会偷偷加点料很多人喜欢大口吃肉，大口吃肉虽然很爽，但吃多了不仅会腻，也会发胖。所以我们在家炖肉类菜肴的时候，可以搭配上根茎类蔬菜，例如白萝卜、土豆、莲藕等一起炖煮，荤素搭配味道也好，还不用担心一次性吃太多肉会发胖，真的是一举多得。在这个冬季进补，学会这几个小妙招，正确吃肉不怕胖。每天不知道吃什么，不如
