减脂最狠的主食，50岁阿姨天天中午吃它，体重降了，年轻不止20岁
俗话说：减肥是女人的终身事业，不分年龄大小。只要是减肥的话题，总能聊到一块，就算是刚认识的，也能聊得热火朝天。毕竟苗条的身形比虎背熊腰年轻不止一点点呢。隔壁的大姐今年50岁了，前几年还拼了个2胎，娃娃生下来后整个人膨胀了2倍，前两天这臃肿的身形可是一点也没变化，不得不说，上了年纪的女人真的很难瘦下来。疫情期间也没怎么见面，前几周楼下见到了，我都不敢认了，大姐的脸瘦了，腰细了，腿也细了，疫情期间大家都胖了，怎么隔壁大姐瘦成这样？
同楼层的大姐还问她是不是吃减肥药了，隔壁阿姨连说不是，吃减肥药那可不行，伤身体不说，还容易反弹。因为胖了血脂都升高了，胆固醇也没下降过，朋友就给分享了减脂餐，正餐不吃高热量，吃了减脂餐，加上每天晚上都去跳广场舞，肉咻咻掉，体重轻了，人都精神了。确实呢，运动加饮食调整才是健康减脂的好方法，今天馋猫和大家分享一道减脂餐，你也可以一起试试！
鸡胸肉克，西兰花克，胡萝卜小半个，盐1克，低盐酱油1勺，淀粉1小勺
1，鸡胸肉搅碎，鸡胸肉是高质蛋白质，里面几乎没脂肪，是很多健身和减脂人士热爱的肉类，处理鸡胸肉之前一定要记得把里面的筋和肥油去掉再搅碎。
2，加入去皮的胡萝卜剁碎，胡萝卜要是嚼烂了会比较没有口感，所以我就直接剁碎了。胡萝卜含有丰富的叶酸，叶酸对女人尤其重要，就算不是减脂期间，也要多吃哦
3，胡萝卜鸡肉加入淀粉和盐，搅拌均匀。
4，将胡萝卜鸡肉泥，压成一个鸡扒的形状，这里的量是可以做两人份的哦，不要一次吃太多，那对减脂也是无利的呢。
5，锅底涂上一层薄的橄榄油，放入鸡扒轻煎至两面凝结后，倒入一小碗清水，盖上锅盖，焖5分钟左右，把鸡肉焖熟透。
6，再倒入低盐酱油翻面吸收即可出锅了，西兰花提前浸泡干净后，捞出来焯水就可以食用。
装盘食用吧，一般我还会加上适量的水果，比如西柚，苹果等，健康的瘦下来不是不吃，而是3餐都要吃，可以少吃多餐。吃的时候尽量选择低糖低脂的肉类，蔬菜不能少，它不仅能补充维生素还可以通肠道。
在整天的饮食中，不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还应包括基本含量的维生素和矿物质，不要高油高糖摄入，健康的吃才能健康的瘦下来哦！
爱生活的馋猫，美食博主，美食原创作者，全网百万粉丝，擅长烘焙和家常菜，每天为大家分享各式好吃好玩好做的创意美食。喜欢馋猫的美食的，欢迎