这几个组合不知道你有没有吃过：米饭配土豆、泡面配香肠、汉堡配炸鸡。是不是在你心里是*金搭档呢？那要遗憾地告诉你，这些组合都很糟糕！不信的话，来看看下面这5种组合，不建议你这样吃。
1.米饭+土豆
一盘酸辣土豆丝，下饭美滋滋。但土豆，它还真不能算“菜”，它跟米面实际上是同类的食物，淀粉含量非常之高。米饭+土豆，等于是两份主食，这样吃的话淀粉比例过大，属于高碳水化合物吃饭。不仅蛋白质、维生素等营养严重不足，还面临着肥胖的风险……
当然了，土豆这么美味，很多人恐怕难以拒绝。那就记得，如果菜有土豆的话，就少吃点米饭吧！
2.泡面+火腿肠
对于不少人来说，泡面不加根肠，就是没有灵*。但是这个组合可以称之为“高盐组合”。
泡面里的调料包是高盐的“罪魁祸首”，一桶方便面所含的钠，大概就已经达到了一天所需的膳食推荐量。
而如果配火腿肠，盐含量再次升高。盐吃多了的后果很多，比如高血压、损害肾功能等等。所以这种不仅不营养，还对身体有害的搭配就放弃吧！
3.汉堡+炸鸡
这个组合可以称之为“热量高到无法呼吸”，却不可能不出现在快餐店的套餐里。一个汉堡+一个炸鸡腿的热量大约是大卡，那一个人每天应该摄入多少热量呢？男性一般大卡就够了，而女性是大卡。也就是说，仅仅是汉堡+鸡腿这个组合就已经摄入了一半每日所需热量，更别说再搭配个薯条、可乐了。
4.白米粥+咸菜
这个组合真心不营养啊！而且也不并不是很多人印象中的“清淡”套餐。腌制过的咸菜，盐含量很高，还基本没什么维生素；而白米粥的主要成分除了淀粉就是水，升糖速度快。只吃这俩营养不佳，饿得还快。
早餐如果喜欢喝粥的话，其实可以考虑五谷杂粮粥，会更有营养一些，还更有饱腹感。另外，配菜的话就不选择咸菜了，搭配个荷包蛋或一些瘦肉是极好的哟。
5.蛋糕+奶茶
下午茶时间，一块蛋糕搭配一杯奶茶，拍张美美的照片，再幸福地享用，美哉！但这组搭配下肚，恐怕吃完了1.5天的糖。
世界卫生组织建议，轻体力活动的成年人每天摄入的糖应在45~50g以下。这听起来似乎不算多，但实际上很多食物只吃一份也接近超标了。可以看看下面的表格：
现在奶茶越来越受到大家的欢迎，但还是不得不提醒大家的是，平时还是少喝甜饮料。另外，喝果汁不如直接吃水果哦！