大家好,我是九姑娘~
今天一打开微博九就被秀了一脸的恩爱,先是李荣浩求婚成功:
接着九又注意到#具惠善减肥失败原因#的热搜,结果点进去又被秀了一脸:
今天也是为别人的甜蜜爱情流下羡慕泪水的一天呢!
不过话又说回来,具惠善童鞋,重点搞错了吧?减肥失败怎么会是因为丈夫呢?难道不应该是你吃下去的炸鸡咩?
此处给大家划个重点:常吃炸鸡很容易增肥,有人已经胖了26斤了!
而除了炸鸡以外,其实生活中还有非常多的增肥食物,我们今天就来盘点一下!看看有没有你爱吃的~
01
油炸食物
第一名必须是让具惠善减肥失败的炸鸡,也就是油炸食物!
它有多增肥呢?油炸会把低脂肪的薯类、蔬菜等统统改造成脂肪含量20%以上甚至超过30%的高脂肪高热量食品!
土豆原来多可爱多减肥一食物,经过油炸之后,4包大薯的热量就有大卡,就问你胖不胖?
02
饼干
这是九随手拎起的一包小饼干:
从营养成分表来看,g饼干热量高达大卡,其中脂肪含量是33.1克。这一小包饼干为19.5g,热量就是大卡了,几乎相当于半碗饭了!
如果你下午嘴馋吃了两包饼干,大卡顺利下肚,相当于吃了一碗饭了。而且因为它体积小,吃下去没有饱的感觉,你可能还会继续吃其他东西…
总之,非常胖人。
03
奶茶
这位选手,九觉得下面这张图就能说明问题了:
图片来源:网易看客
1杯无糖奶茶≈2.5碗米饭
1杯正常糖奶茶≈3.4碗米饭
1杯奶盖奶茶≈4.9碗米饭
不骗你,少喝一杯奶茶,省下来的热量真的可以多吃几碗饭!
此处再cue一下奶茶所属的大家族:含糖饮料,也都挺胖人的。
它们不需要经过咀嚼,碳水化合物都是纯糖类,很容易消化,在胃里存留时间很短,所以也不能让你满足,还要多吃点再多吃点。
04
蛋糕
你做过蛋糕的话,就知道为什么它很增肥了。
给你们看一下九之前收藏的戚风蛋糕的配方:
70g糖、40g沙拉油,糖和油都不少…
而且在做的过程中还不能随便减糖减油,因为含油量和蛋*、面粉混合物的乳化程度有直接关系,而含糖量会影响蛋白的打发。
一个看起来就很好吃的蛋糕往往藏着大量的*油和糖,每多吃一口,你身上的肥肉就会多膨胀一点。
05
糖果
纯糖类,高热量,消化吸收还特快。
对了,吃多还会蛀牙。
06
坚果
坚果的确含有优质脂肪和蛋白质,但是再优质还是脂肪,所以热量挺高的。
喜欢吃坚果的话,每天吃一小把就够了,大约是25g,相当于3~4个核桃≈25颗巴旦木≈6~7颗夏威夷果≈4~5颗碧根果≈12~13颗腰果。
07
甜品
广州有很多很多甜品店,也有很多好吃的甜品,比如凉粉、烧仙草、西米露、杨枝甘露、芋圆等等。
以前吃可能觉得还好,但是下意识少吃糖后,九发现那些甜品也太太太甜了吧!
外面卖的甜品大多糖不少,想减肥的话,还是不要经常吃了。
08
泡面
半夜肚子饿了,来一碗热腾腾的泡面简直不要太爽~
但是,以泡面为代表的速食食物,如老鸭粉丝汤、过桥米线、螺蛳粉等,如果你有注意到营养成分表的话,你会发现,它们的热量真的很高!
以泡面为例:
大量的碳水+脂肪,虽然好吃,但真的很胖人啊!
答应我,就算半夜肚子饿,也别吃泡面,而是换成其他更健康一点的食物好吗?
09
鲜榨果汁
鲜榨果汁九也cue过好多次了。
而它胖人的理由也很简单:以苹果为例,只吃苹果的话,也许你吃1个就饱了;但是喝苹果汁的话,可能3个苹果榨出来的苹果汁,你几口就干掉了,而且还不饱。
不知不觉喝进更多的热量,鲜榨果汁可以说增肥于无形了。
10
加工肉类
热狗、火腿肠、培根、烟熏肉等等是我们经常接触的加工肉类。它们的热量、盐度和饱和脂肪含量更高,比新鲜的肉更胖人。
盐是在腌制过程中加入的,而脂肪的话,主要是肉在加工过程中添加的肥肉,它会让口感变好,但同时也增加了脂肪含量。
想减肥,加工肉类最好也少吃一些。
以上就是10大增肥食物啦,有没有你爱吃的呢?
不过九还是要强调,虽然以上这几种食物热量比较高,吃了容易发胖,但不等于一吃就胖,只要注意分量的话,减肥吃什么都行~
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