你好，我是健身教练小杨，专注于减肥瘦身。
不吃晚饭，体重会减得更快吗？一般情况下，在其他饮食不变的情况下，不吃晚饭的确体重会降的很快，但是也会带来健康问题，特别是会有肠胃问题（从午餐至明天的早餐时间间隔太长）。
而且就这样简单粗暴的不吃晚饭，前期体重下降了（减的大部分是水分和肌肉），后期可能让你暴饮暴食，体重反弹。现实中很多减肥的人使用过不吃晚饭这个方法，但是成功的不多。
不吃晚饭减肥的方法只是一个灵活的辅助减肥法
也有很多的运动员和模特使用过不吃晚饭这个方法来短期控制体重，这个方法算是一个初级的减肥法，而且是简单粗暴的，不能长期使用，长期使用的结果就是不仅伤身体，而且后期体重反弹的几率很大。
但也不是不能用这个方法，如果你的体重基数大（身体质量指数BMI＞30%），而且午餐吃得比较多或者是吃得比较晚，那么你晚上可以不吃（但是不能经常不吃，一隔一或者是一周不吃2次），小杨教练觉得完全不吃也不好，可以吃个水果酸奶什么的（选择很多，也可以是2片全麦面包、2个鸡蛋或者一把坚果，加上牛奶或者酸奶），这样摄入的热量不多，还能延缓自己的饥饿感，不至于晚上睡不着。
不吃晚饭减肥法可以灵活的辅助其他任何的减肥法，但是一定要得当，要符合我上面的要求。
其实正常减肥不必不吃晚饭
不吃晚饭无非就是想减少热量的摄入，那么三餐七分饱更为合理，0.7×3=2.1，均衡的摄入更有益于健康。除此之外，就是要戒掉垃圾食品，我们日常生活中有十大类的垃圾食品，戒掉了这些，可比不吃晚饭强多了。
十大类垃圾食品：
①油炸类，比如油炸的鸡排、牛排等，热量高且含有*物质；
②烧烤类，现在很多人出去都喜欢吃烧烤，这类食品不仅热量高，而且还含有致癌物质；
③饮料类，包括碳酸饮料、有色饮料及奶茶等，热量高添加剂多；
④方便类，比如方便面和膨化食品，热量高添加剂多；
⑤罐头类，包括鱼肉罐头和水果罐头，安全得不到保障；
⑥加工类，比如加工的肉类，肉干、肉松和火腿肠等，加工食品热量高还有防腐剂等；
⑦饼干类，热量高；
⑧冷冻甜品类，比如冰淇淋、冰棒及雪糕，热量高易伤肠胃，特别是对小朋友的肠胃伤害大；
⑨蜜饯类，热量高不干净；
⑩腌制类，不健康不安全，不管是自己腌制还是有人专门腌制的。
总结
不吃晚饭，可能让你在短期内体重下降得很快，但都是流失的水分和肌肉，不利于健康，而且后期容易暴饮暴食导致体重反弹，超过之前自己体重，下次减肥更难。减肥其实的一个长期的工程，是一个改善你生活方式的过程，特别是改善你的饮食结构。一切简单粗暴的减肥法看上去很过瘾，实则是错误的减肥法。小杨教练想说，不吃晚饭不如不吃垃圾食品，不仅能减肥，而且你的身体状态也会更佳。
感谢阅读，我是健身教练小杨，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题