大多数人可能都有听说过，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。但是有很多人完全搞反了，早饭不吃，中饭随便对付一口，而到了晚上却大吃大喝。我们知道，不吃早饭的对于身体的伤害实际是很大的，平时在早上起床之后，先喝上一杯温开水，接着早饭一定要好好吃。人体在经过一夜的新陈代谢之后，身体此时处于一个被掏空的状态之中，此时是很缺乏营养的，所以我们一定要及时的补充。早餐是很重要的，对于想要减肥的人来说，早餐重要但也不能吃错了，日常中有很多的早餐如果经常吃的话，可能会让我们变得越为越圆润，看看你中招了吗？
这3种早餐，吃了很容易长肉！看看你吃过几种？
第一、蛋炒饭，热量和油脂含量高
从小时候起，好像爸妈早上就喜欢做蛋炒饭来吃。昨晚的剩饭一炒，吃起来香喷喷的，又能管饿，确实是一个很好早餐选择。但如果你想减肥的话，每天都吃蛋炒饭的话，可能会越吃越胖。首先米饭当中的热量就是很高的，而蛋炒饭，首先要放入油来高温烹制，接着还要加鸡蛋和调料，那么就会导致它当中的热量和油脂、盐的含量都很高，如果长时间把它当做早饭来吃的话，你不胖谁胖？
第二、鸡蛋饼，脂肪含量高
现在因为工作的节奏太快，早上的时间确实是很紧张的，所以一般也很少有人会有时间自己在家里做饭了。早上，路边很常见的就是鸡蛋饼，晚上熬夜早上睡不醒，一看时间来不及了，刷个牙洗个脸就出门了。上学和工作的路上常见的小吃就是鸡蛋饼，早上顺路买个就啃，也不会浪费时间，还很美味。
殊不知，如果长期的把鸡蛋饼当早饭来吃的话，是很容易长胖的。首先鸡蛋饼是用面来做的，然后再加上鸡蛋、火腿肠等来搭配是很不健康的。偶尔吃还好，经常食用它当中的添加的料也是很多的，甜面酱和辣椒酱等，不但脂肪高，也有着很多的热量，经常食用容易发胖。
第三、煎饺，高油脂
煎饺也是很常见的一种早餐，早上没时间做早饭，来上一屉煎饺也是很多人的选择。它也是一种很易长胖的食物。首先它当中的馅料就是猪肉，总是吃肉难免会发胖。此外在它制作的过程当中，还会放入很多的油去煎，这样油不但在表面，还会流进馅料当中。想想吧，油脂再加上热量，总是当早饭吃，大多数人都会越来越圆润吧。
想要减肥的话，饮食的控制是很重要的。平时除了要少吃零食之外，那些高油、高盐、高糖的食物一定要少碰，此外早餐是人一天当中最重要的一餐，虽然不能不吃，但也不能乱吃，吃错了可能会适得其反。尽量选择一些比较清淡的食物来吃，平时早上可以吃一个鸡蛋，喝些白粥会更加的健康。