北方一家生活在南方，以前在老家的时候，饮食一般都是重油重辣为主，口味比较便重一些才会觉得味道好，正所谓一方水土养一方人，自从来到了南方，因为这里的环境和气候，四季不分明，一年四季都不冷也不是特别热，天气一阵干燥一阵又会多雨多风潮湿天气比较多，所以比较适合吃清淡食物，减少上火不给肠胃增加负担，身体舒服精气神才更好，小编今天给大家分享，我家5天午餐，简单营养又不油腻，开胃下饭又解馋，网友都说：看着都好吃，真香呀～
第一天的午餐：*瓜火腿炒鸡蛋、洋葱炒火腿肠
今天没有出去买菜，早上送孩子上学还艳阳高照，到了中午就下起来的大雨，所以家里冰箱有什么就吃什么，正好还有一根*瓜和洋葱，搭配家里常备的火腿肠，简单炒两个菜，两三个人足够吃，有荤有素不比外面快餐差，*瓜火腿炒鸡蛋，没有辣椒也美味，维生素蛋白质都有，常吃不油腻不上火，全家都适合，洋葱炒火腿肠是最家常的菜，先把洋葱爆香再和火腿一起大火翻炒，只需加点盐和生抽就好，鲜香可口又下饭。
第二天的午餐：豆腐炒肉、爆炒菜心
我家今天的午餐是不是看起来特别简单呢？有朋友可能会说，就这餐食还发出来，其实小编就是把每天的餐食分享给大家看看，因为分享充实又快乐，每家都是不同的味道，所以不必在意别人怎么样评论，豆腐加点瘦肉一起炒，比单单炒更好吃，如果买点肥肉煎出猪油炒就更香了，我又买了一把菜心，菜心梗剥掉皮切碎块放入豆腐里清甜爽口又营养，菜心加点蒜末爆炒，只需加点生抽、盐调味鲜嫩又爽口。
第三天的午餐：酿豆腐、蒜香菜心、酱油鸡腿
今天的午餐也不错哦，不喜欢重油重辣的食物可以这样做，荤素搭配营养高，豆腐选择嫩豆腐中间挖一个小洞，塞入提前腌制好的五花肉末，热锅热油把塞肉的一面朝锅底部煎至定型翻面继续煎至表面金*，再加适量的生抽、胡椒粉调味后加入少量的开水焖烧5分钟左右撒少许葱花即可，鲜香味美真好吃，菜心多加点蒜末一起爆炒或者先熬点生抽生粉加蒜调成的汁，再把菜心放入锅中爆炒后倒入汁水翻炒两下味道很不错，鸡腿买了两大个，处理干净放入电饭煲里加酱油、胡椒粉、五香粉、盐、米酒和适量的热水按煮饭键煮40分钟左右软烂入味，太馋人了，比吃猪肉都香。
第四天的午餐：蒸螃蟹、白菜炒鸡肉、炸豆腐皮炒白菜梗、水煮大虾
秋天一定要吃螃蟹，这个季节螃蟹最肥美，买两只刷洗干净蒸熟就可以吃，买了两斤大虾，锅中水开加少许料酒再倒入大虾焯水2分钟3分钟左右捞出控干水分装盘，搭配生抽汁或者辣椒酱汁，鲜味浓郁超好吃，炸豆腐皮碎，意添加任何食材一起炒都不错，鸡肉炒熟加点白菜叶混一起炒几下，出锅前加点老抽，五香粉、生抽、盐调味，浓香味十足又营养。
第五天的午餐：空心菜梗炒香干、炒空心菜
今天是周五了，又到了周末了，我家午餐依然保持两个或者三个菜，简单又美味，营养也不能少，一家三口够吃就好，做菜不能太多，以免浪费，空心菜搭配蒜末爆炒更好吃，出锅前加点盐和生抽调味，不过今天炒的空心菜生抽有点多了，但味道还是很不错的，空心菜梗我留下了没有丢，买了两块钱香干，还有昨天剩下的梅花肉一起炒，荤素搭配营养丰富，虽然没有辣椒也下饭。
意浓温馨话
以上是我家五天的午餐，周末带孩子出去玩，所以午餐都是在外面吃，就没有拍给大家分享了，欢迎大家评论区留言，你家都吃哪些家常菜，因为分享而快乐！祝朋友们每天开心，生活愉快！