寒假还没过多久，一大波孩子就开始在朋友圈被吐槽，你家也出现了大人孩子相看两生厌的尴尬局面了吗？
有人调侃，所有的亲子关系都难逃假期的“三天定律”：前三天你侬我侬，三天一过，就想把娃往外扔。
今天，厦门校内的多位心理老师就来和学生、家长说说心里话，帮助大家把寒假过得更加其乐融融、平安和谐。
1关于生活
六步法制定寒假计划
寒假里的鸡飞狗跳，很多时候常常缘于家长与孩子之间生活节奏的不协调。集美中学心理老师郑玲说，面对青春期的孩子，家长如果还是经常打压，一切由家长说了算，可能会引起孩子的反抗，或者孩子也可能表面上答应家长的要求，实际却完全不当一回事。
郑玲老师曾做过课堂调查，她发现孩子们对于假期时间安排的自主权非常渴望，但他们合理安排时间的能力还不够好。因此，完全按照孩子的意愿来过寒假也不可取。她认为，最佳的方案是协商出一个亲子双方都认可和接受的假期计划。
那么，怎样才能愉快地协商出结果呢？建议按这六步法试试：明确双方需求、选择双方都认同的需求、头脑风暴满足各个需求的方法以及时间、逐条评价各项满足需求的方法以及时间、制定寒假计划、执行计划和后续评估。
譬如第一步明确双方需求时可能会发现，家长的需求和孩子的需求并不一致，家长可能希望孩子多学习、多做家务、多沟通，而孩子可能希望能玩游戏，能出去玩，能有隐私。那么第二步就要根据双方需求做适当删减，最终确定双方都认可的需求，并在第三步开动脑筋想出能满足这些需求的方法及时间，比如明确每天学习的时长和时段，明确孩子的哪些事可以是隐私，哪些事必须沟通等等。
双方充分沟通制定出的计划，更具执行力。
2关于生涯规划让孩子看见家庭资源
趁着寒假，还可以试着让孩子看见更多的家庭资源，感受更多家人支持的力量。
厦门实验中学心理老师连丽香说，有调查发现，如今青春期的孩子表面上对家长的依赖明显减少、渴望独立，但实际上家庭在他们心目中的地位反而变得更加重要。为了帮助孩子发现自己欣赏或认同家人价值与期待的部分，连丽香老师建议孩子和家长可以在家一起绘制“生涯家谱图”，用小小的“看见”，让家人的爱有更多的流淌。
生涯家谱图是用来搜集家族成员三代之间的经纬结构以及互动关系的一种分析工具。亲子一同绘制生涯家谱图，能让孩子更加了解家族的职业及职业价值观，在读图和说图的过程中，可以让孩子更加直观地感受家庭对其生涯选择和生涯发展的影响，并以积极的视角看待家庭资源。
具体做法是：以圆形代表女性，方形代表男性，在图形下方写称呼和职业，用特别的颜色标出“重要他人”。然后，分三行写出祖父母、父母、自己（包括兄弟姐妹）三代的职业，以及父母的兄弟姐妹中对你影响较大的人。
接着，绘图思考：第一，你感兴趣的职业有哪些？与生涯家谱中的哪些职业有什么关系？第二，谁是你的“重要他人”？想起他有什么感受？你欣赏他的什么品质和能力？第三，家人期待你的职业是什么？理由？你认为这样的期待源于什么？你所希望的又是什么？第四，通过这个活动你有哪些新发现？这份察觉有可能带来哪些新改变？
然后，根据这幅图绘制“生涯家谱树”：将生涯家谱图上下倒置，并用线条将生涯家谱图作为树根埋在土地里，画出你独一无二的生涯家谱树的树干和树冠。树根代表你过去汲取家族的力量；将“重要他人”的品质写在树干处，代表你现在传承到的力量；将你感兴趣的职业写在树冠处，代表你未来职业发展的方向；用你的方式，装饰生涯家谱树；给这幅作品命名。
最后，找个温馨的地方和父母一起分享感受，包括你看到生涯家谱树的感受；树干的品质和树冠的职业带给你的思考；以及你的新发现，和这可能带来的新改变等等。
连丽香老师认为，孩子在搜集家族成员情况过程中，就能“看见”更多家人的力量，也有利于增进亲子间的关系。
3关于沟通好好听孩子把话说完
沟通不畅，常常是导致亲子关系紧张的重要原因。
厦门二中心理老师方旭琼说，有些家长假期本想好好和孩子沟通，却发现现实是“我说他不听，我听他不说”。
她建议，有类似困惑的家长可以反问自己：平时是不是很少“认真倾听”孩子的话？是不是经常打断孩子的话？是不是经常会把聊天变成“询问”？而且只询问孩子的学习？如果答案是“是”，那就说明导致“我说他不听，我听他不说”的原因，就是平时父母对孩子的情感需求没有及时