前段时间，我去锻炼的时候，我的一个朋友上了私教体验课，但是为了防止水肿，她在深蹲之后不允许喝水，我猜马车上的小猫累了，我问她下课后是否让你称体重，她说：你怎么知道“。他为的就是让你看，上他的课多有效一下轻多少忽悠你，大家也是不要被这种有害健康的方式所套路了，不过这个小故事就引出我们的主角，“水”对我们有多重要。
饮用水对我们有多重要
这很重要，他有助于维持体温稳定，稳定血压，保护器官，减脂等。他是生命维持的基础，如果人们不吃东西，他们可以活一个星期，但是如果他们没有水，他们将不得不在三天内死去。另外，人体70%是由水组成的，而“容器”中蓄水量最高的是肌肉，如果不喝水，体内的脂肪、蛋白质和碳水化合物就无法合成ATP为身体提供能量，这将增加运动的风险，同时，身体的浪费会增加，便秘也会苦恼，尤其是炎热的夏天，如果身体不及时喝水，身体也不会在时间点喝水，脱水的危害会更加明显，严重时会因高温而产生晕厥。这就是问题所在，你想喝什么样的水？（其他饮料会有特别的文章，）
你喝什么水
千滚水通宵喝酒凉白开会致癌吗？取笑
首先帮你扫盲，这些水其实是个不错的选择，价格实惠，方便快捷。很多人认为他会致癌，因为人们认为如果太久被释放，他就会产生亚硝酸盐，事实上这种物质本身不会致癌，会导致癌症的是亚硝胺，他需要一系列的化学反应才能进入人体，如果亚硝胺积聚较多，确实会导致消化道恶性肿瘤和肝癌。我国饮用水中亚硝酸盐的标准含量为1μg/ml，范围内是安全的，过夜的含水量不会超过这个数字，因此不会致癌，即使千滚水加热数百次，合格火腿肠中亚硝酸盐的含量也低于μG。比较方便的办法是买一瓶饮用水，可以使用纯蒸馏矿泉水，不过，运动时不建议喝茶，因为茶里含有咖啡，会加重心脏负担，使你脱水。那你为什么喝水后肚子痛？我来告诉你为什么。
如何喝酒健身
正确的喝水方法是用小口多次喝水，许多人运动后自由饮酒，结果，他们会引起各种不适，如腹痛、肠胃气胀和虚弱。突然大量摄入水分，会很容易稀释胃液，造成电解质紊乱，造成心脏负担，长期运动，喝水会发现更加口渴无力，那是因为体内的盐分和微量元素大量流失造成的，所以喝少量的水，保持身体平衡，才能安全又省力有效的训练，还有一点要注意的是，不要因为热而去贪凉，因为容易使胃的运动冷收缩，导致肠痉挛，引起腹痛腹泻。因此建议运动时饮用常温水，以减少不适的发生。
总结
看来，平常喝点水，没想到遇到健身就会变得这么有学问，注意每一个环节，会让你更健康。下次遇到不允许你喝水锻炼的教练，你会拉着他陪你一起去做，试图通过愚弄赚钱，没有门。好吧，别说太多，我要去锻炼身体，请注意我，下次见。#百里挑一#