不论男女，隔三差五吃点它，润肠通便，赘肉消失了，蛮腰也明显了！前几天自己的一位好闺蜜，打电话邀请去她家做客，算算和这位闺蜜有半年时间没见面了。到她家后，却给我一个大大的惊喜，在春节的时候，这位闺蜜胖胖的小脸，腰间的赘肉也很明显，没想到过了半年的时间，闺蜜就像是换了一个人一样，脸不仅变小了，就连腰间的赘肉也消失不见了。自己在和闺蜜聊天中，才得知闺蜜每天都在控制自己的饮食，并且每天都会抽出1个小时的时间锻炼，才有了现在的成果。闺蜜还把她每天给自己定的食谱给我看，结果全是一些低热量的食物，俗话说：“管住嘴，迈开腿”是减肥的秘诀，看来果然没错。而在食谱中，闺蜜还特地给我推荐了一道美食，对减肥效果非常好，坚持每周吃3次，小蛮腰慢慢就出来了。
今天给大家带来的这道食材就是土豆，土豆对于大家已经太熟悉了，而且也是我们一年四季吃得最多的蔬菜。土豆中的淀粉含量非常高，以及丰富的蛋白质、多种维生素以及钙、铁、钾等多种微量元素，土豆能够促进肠道的蠕动，快速将体内残留的杂物排出体外，从而起到减肥瘦身的效果。土豆的吃法有很多种，但是小猴子最喜欢的还是芝士土豆泥，无油低糖，下面就把做法分享给大家。
所需食材：土豆2个、*瓜1根、火腿肠1根、沙拉酱少许、生抽1勺、盐少许、芝士片少许、肉松3克、番茄酱适量
详细制作方法
1、将准备好的土豆清洗干净，然后去掉皮，切成薄片，锅中加入适量的水，将土豆片放入蒸屉上，将土豆片蒸软。
2、*瓜洗净去皮切成丁，火腿肠切丁，土豆蒸软后取出，用勺子将土豆片捣碎，成土豆泥备用。
3、接着将*瓜丁、火腿丁放入土豆泥中，另外再加入沙拉酱、生抽、盐，并搅拌均匀，用勺子取一勺土豆泥，揉成圆球，并将芝士片放在土豆泥上。
4、将整理好的土豆泥球放在烤盘中，并放入烤箱中烘烤，烤箱温度在度，时间大概在5分钟，最后烤好取出，撒上肉松就可以了。
小猴子有话说
*瓜和火腿肠一定要切得小一些，这样放在土豆泥中，容易揉成球形，太大了不易成形。土豆片同样切得薄一些，蒸的时间稍微长一些，蒸透后才容易压成泥。我是会吃的小猴子，每天都会给大家分享不同美食教程，喜欢的朋友就给文章点赞和转发吧！持续