北京重点白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/高血压和饮食有着密切的关系，那么吃什么食物会导致血压升高？吃什么食物利于血压下降呢？一、哪些食物会导致血压升高1、高盐首当其冲目前非常明确的食物会导致血压升高的就是高盐食物，研究显示长期高盐是高血压的一个最主要原因。研究显示每少吃3g盐，血压就可能会下降4-5mmHg，目前我国大部分人吃盐大概在10-12g/天。这远远高于每人每天少于6g的上限。高盐食物不仅仅是我们炒菜放盐放多了，6g盐大概就是一个啤酒盖那么多，也就是2小勺盐勺那么多。我们炒菜的时候要逐渐养成低盐的习惯，要少放盐。同时高盐食物，不仅仅是白沙沙的食盐，还包括酱油、酱豆腐、豆腐乳、熏肉、榨菜、火腿肠、腊肠等等食物都是含盐量较高，吃多了都会导致血压升高。2、长期饮酒长期饮酒或酗酒都会导致血压升高，不管是高血压指南，还是近年来大规模的调查都证实喝酒会导致血压升高。且喝的越多，血压升高越明显。所以高血压的人也怕喝酒。有人说他喝完酒血压就低了，没错少量喝酒后6小时内血压会下降，但随后会反弹升高，且长期看血压也是升高的。所以总的来说喝酒会导致血压升高。3、高脂肪高热量食物虽然肥腻、油炸等等食物，不会直接导致高血压，但长期大量的饱和脂肪酸或反式脂肪酸过多，会导致血脂异常。本身高血压和高血脂都是心脑血管疾病的危险因素，且很容易聚集发生。所以这些食物，比如肥肉、内脏、油炸食物、动物油、人造黄油，人造奶油、咖啡伴侣、西式糕点、薯片、炸薯条、珍珠奶茶等。配料表中有氢化植物油、代可可脂、人造奶油、起酥油、植物奶油、人造酥油等等食物一定要少吃。二、利于血压平稳的食物首先告诉大家没有具体哪一种食物肯定能直接降血压，不管是大家谣传已久的芹菜、洋葱、木耳等等都不能直接降压。健康的食物利于血压平稳，首先不直接升高血压，那么长期吃这些食物，就相对来说能降压。1、最新研究苦味和辣味或许能降压研究发现，长期在饮食中加一些苦瓜提取物，可恢复舌头上皮组织中由TRPM5介导的对高盐饮食的厌恶感，从而减少食盐摄入，降低血压，减轻心血管系统所受的损害。研究还发现，吃辣可降低人们对咸味食物的喜好程度后，从而通过吃辣来间接的减少吃盐。从而可帮助人们减少食盐摄入量和降低血压。所以，吃辣椒或苦瓜等食物可能利于血压下降。2、高钾食物我们说高血压最怕高盐，其实应该说高钠盐。而与之相对的是高钾盐，研究显示高钾饮食可以对抗高钠饮食带来的危害，膳食中有效补充钾能在一定程度上利于血压控制，甚至降低血压。大量的水果蔬菜都含有高钾。所以鼓励高血压人多吃水果多吃蔬菜。3、高膳食纤维和不饱和脂肪酸膳食纤维和不饱和脂肪酸含量高的并不会直接降低血压，但利于心血管保护，利于血脂控制。所以高血压人可以适当多吃，比如粗粮杂粮蔬菜水果等等，以及鱼肉、坚果。同时蛋白质含量高的食物也利于保护心脏，所以要适当吃瘦肉、和牛奶。总之，高血压最怕的就是高盐以及喝酒；而蔬菜水果等含钾量高的食物利于控制血压！