TUhjnbcbe - 2024/5/7 23:20:00
“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早晨的时候太阳刚刚升起，冲散了一晚上的潮湿空气，一切都开始变得清新了，新的一天也就开始了，早晨最重要的早餐也是必不可少的，经过一晚上的休息，前一天的食物已经消化完毕了，满足了人们所需，身体也休息到了最大的状态了，这时候身体是处于“饥饿”的状态，所以说补充能量就显得迫在眉睫。有的人早晨起床之后并不觉得自己饿，有时候赶时间也不会吃早餐，其实，这都是给自己的身体健康埋下隐患，最突出的表现就是精神不振、头晕、乏力、注意力不集中等，这就是典型的低血糖的症状，也就是不吃早餐的结果。其实早餐的时候是睡的比较熟的时候，实在是不喜欢早起床的，但是照顾家人、上班的责任在呢，所以说早起还是必须的，其实早餐也并不需要特别的麻烦，只要是适当的搭配，也是可以吃上营养早餐的，比较常见的有的就是牛奶三明治的搭配，或者是早餐店吃早餐，又担心卫生情况，自己在家里做也是可以的。不如看看咱们今天要说的，十分钟就能吃上的早餐，厨房小白也能做，真是超级简单的。手抓饼手抓饼在超市里面有半成品，比较适合早晨的时候做早餐，半成品的手抓饼里面所有的调料都是齐全的，所以说并不需要自己再加工的，只需要在电饼铛里面烙熟就可以的，为了营养更加的全面一点，可以打入一个生鸡蛋。把半成品的手抓饼准备好，在电饼铛的底部刷上油，并不需要太多，只要能不沾即可；把手抓饼放进去之后，就需要在碗里打上一个上鸡蛋，并不需要放上什么调料，把鸡蛋液倒上就可以了；这里教大家一个小窍门，不要把鸡蛋液直接倒入手抓饼的表面，等待鸡蛋凝固，这样下面直接烙的手抓饼有可能就会焦了，可以把鸡蛋液直接泼在下面，这样鸡蛋就会直接接触电饼铛，不只鸡蛋熟得快，还方便翻面；手抓饼两面金黄就好了，然后弄上自己比较喜欢的调料，番茄酱解油腻、甜面酱咸香适中，沙拉酱香甜可口，卷上一根火腿肠、生菜等，早餐就做好了，基本上三分钟就可以了。鸡蛋饼鸡蛋饼稍微有点麻烦，但是，还是比较简单的家常做法的，一个鸡蛋一张饼，准备好自己家人所需要的数量，把鸡蛋打入到一个器皿里面，把鸡蛋搅散，是蛋清和蛋白能够充分的融合，然后加入面粉就可以了，一边加入一边搅拌，至于标准就是筷子插入面糊里面提起来的时候能够挂糊就可以了，里面加入少许的香葱碎，味道会更好一点的。坐上锅之后，等锅干之后放熟油，然后旋转锅柄，使整个锅的四周都能够被油过一遍，用盛饭的勺子舀上一勺面糊，像锅壁的四周淋去，面糊就会顺着锅壁往下流，最后在中间会和，与此同时旋转锅柄，这样面糊就会充分的在锅里面呈现为一个圆饼的形状，并且面糊也会比较均匀；等到鸡蛋饼的四周开始翘边的时候，就可以进行翻面了，两面金黄的时候也就好了，烙饼的时间也就是三分钟左右，配上一点小咸菜和粥，简简单单的早餐就准备好了。火腿鸡蛋炒馒头北方人还是比较喜欢吃面食得，馒头更是必不可少的，不只是干吃，有时候炒馒头才是滋味十足呢，比较常见的就是蔬菜和火腿的，就像是鸡蛋火腿炒鸡蛋就是比较好吃的，把家里面的馒头准备一个，切成小丁字块，火腿也是一样，少许的葱花就可以了。锅里面坐油，油开下入葱花，出葱香味的时候就可以把火腿和馒头丁一起倒入锅里面，然后开始翻动，防止粘锅，挤入少许的盐就行调味；这时候已经开始有香味出来了，只要是不停的翻动就可以了，大概两分钟之后就可以打入一个生鸡蛋，这样就会像摊鸡蛋饼一样的，馒头丁、火腿都黏在一起了，鸡蛋熟了就可以出锅了，真是非常的简单。炝锅面炝锅面可是又暖胃的作用的，比较常见的就是蔬菜的炝锅面了，茄子的鲜香十足，白菜的清香开胃，西红柿鸡蛋的就是看着就觉得有食欲，无论是什么样的配菜，做法都是差不多的，首先都像是炒菜似的，把准备好的蔬菜倒入锅里面，少许的调料就可以了，然后加入热水，大火煮开之后下入面条，面条熟的时候，蔬菜里面的清香味已经是融入其中了，整碗面条不只是主食，还有蔬菜的营养，真是不可多得的养胃早餐，真是再合适不过了。早餐必须得吃哟，不要拿身体健康开玩笑。