TUhjnbcbe - 2024/5/14 17:15:00
对于我们每一个中国人来说，春节是一年中最重要的一个节日，没有之一，毕竟春季家人团聚分享过去一年的成功喜悦，老人看儿孙满堂，一家大小共叙天伦，是一件何等的幸福事啊，除此之外，这个时候家家户户都会准备很多好吃的，尤其是各种大鱼大肉更成为了眼下大多数人家餐桌上的常客，但是虽说大鱼大肉不但美味解馋，而且还能进补身体，可不加节制地吃，短短几天就会让身体变胖，不但影响我们的身材，还会给肠胃造成负担，甚至是引起很多疾病的发生，所以这个时候减肥就成了我们首先要考虑的问题，而说到减肥，很多人想到的一定是控制饮食，当然了，这里所说的控制饮食并不是刻意去节食不吃东西，而是要尽量吃得清淡一些，或者是选择常吃一些具备刮油祛脂效果的食材，以及搭配着运动，毕竟在不节食的情况下，起到减肥瘦身的效果，这是最佳也是最好的选择。今天为大家分享一道减肥食材，具有很好的减肥瘦身功效，隔三差五吃一次，保证你能瘦出小蛮腰。这道菜就是黄瓜胡萝卜土豆沙拉，主要食材有黄瓜，胡萝卜，土豆，这三种食材都具有减肥瘦身的功效，其中黄瓜中含有大量的水分和纤维，并且没有任何的脂肪，吃进肠胃后容易产生饱腹感，排除体内毒素，可以达到减肥的目的。而且黄瓜的含水量达到百分之96到百分之98，可以抑制糖类物质转变成脂肪，排泄肠内毒素，降血脂，对人体的肠道可以起到润滑的作用，是减肥者非常理想的食材选择。而胡萝卜不但热量低，糖分少，脂肪含量也不高，而且还含有丰富的膳食纤维，能明显增加胃的饱腹感，促进新陈代谢，加速胃肠蠕动，促使毒素垃圾排出，并且胡萝卜中的胡萝卜素，有抑制人体摄入甜食和油腻食物的作用，从而减少脂肪的摄入。另外虽然土豆含有丰富的淀粉，但是大部分是抗性淀粉，消化慢，食用有饱腹感，可以降低食欲，而且每一百克可食土豆中仅含77卡路里的热量，约为大米的五分之一，并且脂肪含量极低，一直都是减肥者用来代替米饭，馒头等主食的首选。因此将这3种食材放在一起做成沙拉，做法简单，不但具有很好的减肥瘦身功效，而且价格很便宜，一盘还不到5元，隔三差五吃一次，可以刮油去脂，体重蹭蹭往下降，助你瘦出小蛮腰，接下来我就把具体做法呈现给大家，喜欢的朋友一起来学习一下吧。需要的食材和配料：土豆1个，胡萝卜1根，黄瓜半根，鸡蛋1个，火腿肠适量，沙拉酱少许，牛奶适量，盐少许烹饪方法：步骤一：胡萝卜切粒，盘中加一点水（防止被热干），放微波炉热1分钟，控干，备用。（也可沸水焯熟。）步骤二：土豆切小块，同样放一点水，微波炉热4分钟（筷子轻易插透的程度，根据自家微波炉功率增减时间），控干，备用。身边没有微波炉就用沸水焯熟（有一丢丢费时～）。步骤三：将土豆取出，控干水，压成泥。可用压泥器，勺子叉子等压制。我是装进保鲜袋用擀面杖压，特别迅速。（不用完全压成泥，可留些许块状，反而更美味。）步骤四：压好的土豆泥长这样～（如果个人口味独爱极其细腻的，就压成全泥状。）撒一点点盐，提个味，千万别多，淡了之后还能调整，太咸毁掉整份沙拉就无法补救啦。步骤五：黄瓜，火腿肠，水煮蛋分别切碎。所有食材准备完毕。（小白入门贴士，全熟水煮蛋做法：鸡蛋视大小，冷水入锅中火煮10～15分钟，或者沸水后小心放入鸡蛋，中火煮7～8分钟。捞出冲冷水，方便剥壳。）步骤六：所有食材放一起，加一点点牛奶使沙拉略微湿润柔滑，挤上沙拉酱，搅拌均匀就可以享用了。小贴士：沙拉酱中可加少许芥末，少许黑胡椒粉等，自由发挥。牛奶一点点来，加太多会太稀，变成土豆糊，另外鸡蛋是点睛之笔，富有韧劲的蛋白和软糯的蛋黄，超好吃，为整体口感加持了一抹光彩。脂肪最怕这道菜，一盘不到5元，隔三差五吃一次，助你瘦出小蛮腰，以上就是黄瓜胡萝卜土豆沙拉的详细做法，各个食材都对于减肥瘦身有着很好的功效，减肥朋友可以尝试一下，如果你也有不同的看法和做法，欢迎分享。