常言道：”爱美之心，人皆有之“，不知从什么时候开始”白、瘦、美“已经成为现代人眼中的审美标准，确实骨感美给人一种精爽干练的感觉，而且显得更加年轻有精神。
其实瘦下来不仅仅是因为美，因为过度肥胖会给身体带来多种并发症，对健康产生不利影响，无论从审美角度还是从健康角度出发，控制体重仍然是维护健康的重点。
”一日之计在于晨“，早餐是一天中最重要的一餐，为人体补充一天所需的碳水和热量，但有些早餐不算是健康的食物，天天吃不仅瘦不下来，还会危害身体健康。
5种“营养早餐”，热量或许很高，减肥人士尽量少吃，不妨了解
煎饼果子
煎饼果子是北方地区传统早餐之一，在华北地区特别受欢迎，煎饼果子淀粉多、酱味浓，而且蔬菜少，很符合现代人的饮食标准。
人们在制作煎饼果子时会采用面糊裹上其他的原料，再进行煎炸，导致煎饼果子热量升高，同时这种做法也会破坏蔬菜的营养结构，降低营养价值。
三明治
三明治是一种特别受深受年轻人喜爱的早餐，方便快捷省时同时兼具营养，而且是很多减肥人士都比较偏爱的一类美食，看似一份健康的三明治，其实并没有大家想象中的那么健康。
制作三明治是会放入煎蛋、火腿肠、午餐肉或者肉松，再搭配蔬菜，淋上番茄酱或者沙拉酱加以调味。
三明治中的煎蛋本身属于营养的食物，但是鸡蛋经过高温油炸之后，它的热量会成倍增加，而且营养成分也会损失，火腿肠午餐肉熏肠等腌制类食物中含有比较高的增味剂，防腐剂，并且钠元素比较高，对于减肥人士来说，简直就是减肥道路上的绊脚石，想要拥有完美的身材，少吃三明治。
油条
油条应该是很多上班族和学生做比较偏爱的食物，油条在制作过程中会将面糊成条加入过量的调味品放在油锅中进行油炸，油条中存在大量的油脂和热量。
而且很多路边售卖油条的小餐，每天使用的油并不会频繁更换，导致油条中含有较高的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸在体内堆积之后会形成对人体有害的成分，影响到正常身体代谢，出现肥胖的现象。
米粉
米粉的原料主要是大米，加入棕榈油和其他原料后可以制成各式米粉
米粉的做法五花八门，比如干炒、湿炒和汤粉，可无论哪一种做法都不含其他的营养成分，而且90%以上的米粉都是碳水化合物，想要减肥成功，过量食用带有碳水化合物的食物，并不是一种正确的方式。
麻酱烧饼
口感酥脆，咸香入味的麻酱火烧，无论是北方人还是南方人，还是南方人都特别爱吃，但麻将火烧一定要少吃，因为它的热量非常高。
麻酱火烧中的芝麻热量非常高，而且在烧饼表面还沾满了芝麻粒，也含有很高的热量，一个克的麻酱烧饼有大卡的热量，，一旦过量食用人，很难控制总热量的摄入，因此尽量少吃。
总结：以上五个都是生活中不太健康的早餐，过多地食用不仅会导致肥胖，还会导致血脂异常，诱发三高疾病。
健康的早餐应该控制总热量的摄入，多吃带有膳食纤维、蛋白质和各族维生素的食物，维持机体的正常运转。
减肥的朋友一定要在饮食这件事上控制好，注意清淡，少油少盐的原则，明白食物中的隐藏热量、糖类、脂肪，避免踩坑，影响减肥进度。
#健康迎新年#