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TUhjnbcbe - 2024/10/12 17:21:00
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长寿是从古至今人人都想做到的事情,也是人与人交流之间不变的话题之一。古时候很多王侯将相信奉长生不老炼制丹药,随着科技社会到来,人们认为万物起源皆有科学论,长生不老很难实现。

不可否认,人的长寿确实很大程度受到基因的影响,但生命历程是多种因素共同作用的结果,不是由某一单一因素决定。调查研究表明,长寿的人大多存在一个共性,不是很多人经常想的运动,重要的是以下两点。

大家不妨对照自查,看看自己是否符合特征,也许自身更有几率实现长寿,长久的维持健康状态。

01一千名百岁老人调查结果:长寿人的共性,不是运动,而是这2点!

——饮食方面

1.限制脂肪的摄入量

老年人如果摄入过多脂肪的话,会诱发很多种老年性疾病,比如高胆固醇血症、消化不良型腹泻、高脂蛋白血症等。身体肥胖的老人更应该严格限制脂肪的摄取量。

2.食物热一点

生冷的食物进入胃肠道之后会对胃肠道造成刺激,从而影响胃肠道的消化和吸收功能,严重的时候甚至会造成损伤,因此无论处于任何季节,都要尽量避免吃生冷的食物,比如冰镇的西瓜、雪糕等等,建议吃温热的食物。

3.细嚼慢咽

有的人囫囵吞枣,短时间内快速且大量获取食物,影响是胃部消化压力增加,还会获取过多热量而发胖,餐后血糖,血脂不稳定,对身体有伤害。在吃饭过程中把速度控制好,细嚼慢咽,充分咀嚼食物不仅控制了获取的热量,也能让胃部处于消化轻松状态。

4.尽量吃天然食物

纯天然食品是指未经过二次加工的食品,如新鲜采摘的蔬菜或水果和谷物。加工食品大多添加了很多防腐剂、添加剂、色素和香料,而这些添加的成分很少是纯天然的,大多是化学制品,对健康有害,如火腿肠、方便面等。

——心态

1.多与人沟通

如果感觉到有压力可以痛痛快快释放,通过哭诉、与人沟通交流、大喊大叫等方式可以释放压力,在压力被释放之后,感觉到全身轻松,通常可以让自己的心理状态保持良好。很多人总是将负面情绪积压在内心,长时间负面情绪影响很容易让健康受威胁。

2.接受新事物、新观念

生活每天都在发生日新月异的变化,接受新事物就会被社会淘汰,与时俱进就像给身体换上了新鲜的血液,让人更有活力。所以要多走出去,对与人交流,感受新事物的精彩。

3.节制欲望

欲望是人的本性,放纵欲望会让人体精神和身体空虚,长期沉溺于欲望,会让人精神萎靡、胸无大志、记忆力消退等。早就在古时候,古人们已经明白放纵欲望的坏处,到现在这个花花绿绿的世界,更应该节制欲望,防止迷失。

4.脸皮厚一点

我们生活在一个复杂的社会里,各种各样的人都有,做每一件事也许能遇到麻烦或阻力,或者还有嫉妒者,甚至会被攻击谩骂,因此就不要太顾及脸面,脸皮就要厚一点。不然就会心里不痛快,事业干不好,甚至中断,自然也会损害健康。

02长寿的人,一般有这4个共同特点,能中一个也好

1.睡眠质量高

正常情况下,比较长寿的人都有规律的睡眠,夜间不容易出现失眠情况。如果平时经常失眠或者睡眠质量下降,多半会对人体健康造成一定的影响,甚至会降低人体免疫功能。

因此,平时生活中,人们需要从睡眠这方面入手,保持规律且正常的睡眠。如果平时睡眠质量较高,每天都能做到早睡早起,这样的人一般也会比较长寿健康。

2.排便规律

如果每天都有规律的排便,说明身体比较健康。肠胃功能是否良好和健康长寿有密切的联系,肠胃功能薄弱时,身体消化食物的能力降低,食物中的营养物质没能被人体快速吸收,有可能会出现营养不良的情况。

如果可以保持规律的排便,消化食物的能力强,身体吸收这些营养物质之后提高抵抗力,身体才能维持健康状态,这样的人一般会更加长寿。

3.腿脚有力

腿脚有力的人一般都平时比较喜欢运动,大家都知道生命在于运动。有运动习惯的人身体的抵抗能力都比较好,而且长时间运动还可以有效的避免我们身体里面的器官出现老化,提升我们的新陈代谢速度。

一般情况下体质比较好的人一般腿脚都比较有力,很多老年人都喜欢跳广场舞,调查数据显示广场舞可以有效的提升长寿的概率,而且还可以有效帮助老年朋友降低身体里面的胆固醇,预防心脑血管发生。

4.很有精气神

实际上,很多老年人到了一定的年龄,各种各样的病就会来,随着时间的推移,身体各器官逐渐萎缩,身体的新陈代谢变慢,容易引起疾病。

如果现在的年龄已经很大了,经常可以自己溜达,甚至可以自己进行一些运动,那么可以加速身体的血液循环,有效地加速身体的心脏可以降低血管疾病的风险,从而大大提高长寿的可能性。一个人的精神状态好,说明你的身体非常健康,没有疾病的烦恼。

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