春节回家过年，家人聚会、同学聚会讨论的都是“阳”的问题，这个话题瞬间就打开了很多人的话匣子，尤其是父母的感触最深，对我们说的最多的就是：一定要提高身体素质、增强免疫。
给大家汇总了10个提高身体健康的建议，希望我们每个人都健健康康地，有了好身体什么都会有的，其实守护健康就是从身边的小事做起！
1、尽量避开加工食品，尤其是添加钠和糖
超加工食物的摄入量与肥胖、心血管疾病、糖尿病、癌症、抑郁等有直接关联
健康饮食应尽量做到“鲜、野、淡、杂”四个字。
鲜：就是多吃新鲜的水果蔬菜，少吃过夜饭、腌制菜。
野：就是多吃天然的无公害的食物，例如吃火腿肠不如吃新鲜猪肉。
淡：一定要口味清淡，少盐少油。
杂：一定要营养均衡，满足身体的七大营养素。
2、增加体力活动
生命在于运动，但现代人普遍是“久坐一族”——久坐早已被世卫组织列为了十大致死、致病的元凶之一，血管、骨骼、胃肠等全身上下都深受其害。
适当多运动，则是健康长寿的“助力剂”。
3、远离烟草，喝酒注意适量
吸烟会增加肺癌、膀胱癌、结直肠肿瘤、消化系统肿瘤、心血管疾病等风险。
殊不知，二手烟、三手烟的危害也不容小觑，二手烟中至少有种有害物质以及69种已知的致癌物质。
酒精会影响肝脏、大脑及神经系统、心血管系统、消化系统，增加肝癌、认知障碍、中风、结直肠癌、乳腺癌、痛风等多种疾病风险。
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