TUhjnbcbe - 2024/10/18 17:53:00
进入三伏天，天气越来越热，又到了穿小裙子的时候了。可是是不是有很多人到了这个时候才发现自己胖了好多呢？去年买的裙子甚至今年就已经穿不上了！尤其是在这个三伏天，下定决心要减肥。其实，三伏天却是是减肥的大好时候，但是我们在饮食上也要更注意，尤其是主食。主食是我们一天中不需要摄入的食物，它能提供给我们一天的能量。但是大多数人为了减肥放弃了大部分的主食，只吃一点点，可怎么却也瘦不下来。要知道，主食中有几种最容易“长胖”的主食，比米饭馒头更厉害！可能你还在天天吃，难怪瘦不下来！面条：说起面条，很多人对面条的理解都是“吃面条不会胖”，真的完全不是！很多人喜欢吃面条，要知道，面条中含有了大量的碳水化合物，是非常容易长胖的。每克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。但是也并不是说只要一吃面条就会胖，食用过多的面条才会长胖，虽然面条中的脂肪和热量的含量并不是最高的。但是如果你要是长时间吃面条，一天三次吃面条，还是非常容易发生脂肪堆积的情况的。炒饭：虽然米饭没有上榜，但是炒饭一定是榜上有名！同为米饭，可是炒饭的卡路里更可怕！炒饭比米饭更厉害在炒饭不仅有米饭这种高淀粉碳水化合物的成分，更重要的是炒饭还会添加鸡蛋、火腿肠、各种肉类、油以及各种调味品，这已经是米饭远远赶不上的了，吃进肚子里就会变成脂肪，所以炒饭是很容易长胖的食物。水饺：不知道大家记不记得这句俗语：“好吃不过饺子。”饺子在我们中国人的心中还是占有很大一部分位置的，北方素来就有节日吃饺子的习俗，不管是过年还是过节，家里必须要包上一顿饺子。可是，饺子最为一大主食，也是非常容易长胖的！如果你有注意过饺子馅的话，你会发现，肉馅并不是纯瘦的。因为想要让馅料吃起来香浓味美、滑软多汁，馅料所用的肉往往都要有肥有瘦，其中脂肪含量通常会超过40%。所以，如果我们真的想减肥的话，也一定要注意少吃！少吃！少吃！油饼：油饼不用说大家就知道，这是个脂肪含量非常高的主食。油饼是经过油锅里反复翻滚才能达到色泽金黄，香脆诱人的。它们早已经被油浸透了，如果我们吃下去后就会在身体里转变成大量脂肪，和喝油没有什么区别。这几样非常容易“长肉”的主食，真是要比米饭馒头还厉害！不管是我们在减重的时候还是在平时，都是注意少吃，尤其是油炸食品，千万别吃多了！你还知道哪些喜欢“长肉”的主食呢？欢迎在评论区留言哦~