TUhjnbcbe - 2024/10/19 18:35:00
“三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称，在我国，“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用著称。如今人们饮食方面十分的丰富，许多人饮食上没有节制，身体健康出现问题，一些人出现高血压、高血脂和高血糖等三高的疾病，它们都与日常饮食不当有很大的联系。通常把含有较多“盐糖油”成分的食物称为“三高食物”。下面我们来看看三高人群的饮食要则，及三高食物对“三高”的影响。有“三高”的人，这些“三高食物”少碰为好食物一、高油类生活中方便面、酥饼、葱油饼、油条等主食中，油脂甚至能占到食物重量的五分之一，再加上其中不少食物，还添加了食盐或其他含钠化合物，对控制“三高”很不利，对于三高人群来说少碰为好。食物二、高盐类长期的高盐（钠）饮食，会增加患高血压的风险，进而让人们更容易得中风、冠心病等心脑血管疾病。然而多数方便食品，火腿肠、烤鱼片、牛肉干等零食，以及几乎所有的腌制食物，都含有大量的盐分。食物三、高糖类炎热的夏天，很多人为了满足口腹之欲，喜欢喝一些高糖饮料，这不仅会损害牙齿、导致肥胖，还会增加患2型糖尿病、心血管病的风险。其实高糖的饮品不仅不会止渴，还会更加让人觉得口渴，而凉开水才是最佳的止渴方式。食物四、酒精类饮酒对于“三高”患者来说，也应该严格限制，如果能戒除最好，酒精的摄入不但不利于三高的控制，长期饮酒还会导致血管的硬化和心肌的衰弱，同时酒精对于很多药物有或多或少的影响，服药控制三高期间更不能喝酒，所以三高患者尽量就不要喝酒了。常见的5种蔬菜，是降三高之王，便宜又美味，家里要常备1、土豆中医认为，土豆性平味甘，具有健脾益气、和胃调中、减肥降脂等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等。土豆富含抗性淀粉和膳食纤维，能令人体消化缓慢，升血糖速度减慢，易于控制餐后血糖和胰岛素分泌。土豆还有优质蛋白，蛋白质量可与鸡蛋媲美；其次土豆含镁和膳食纤维丰富，有益于心脏和心血管健康。2、海藻海藻，味苦、咸，气寒，无毒。云有毒者，非。反甘草。入脾。治项间瘰，颈下瘿囊，利水道，通癃闭成淋，此物专能消坚硬之病，盖咸能软坚也。海藻有“海洋蔬菜”美誉，热量低、脂肪少受到营养学家的