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TUhjnbcbe - 2024/10/20 16:12:00
#营养新发现#秋天,少吃西瓜和黄瓜,多吃8种秋菜,应季而食,舒坦顺利过秋天!

大白菜炒鸡腿肉

食材准备:鸡腿、大白菜、蒜末。

做法流程:

1.鸡腿去骨,清洗干净,然后切成小块,放入大碗中,接着加入适量的料酒、淀粉、生抽和蚝油,一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.清洗干净大白菜,然后切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡腿肉煸炒,煸炒至鸡腿肉变色熟透后,盛出备用。

3.切好蒜末,然后另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入大白菜一起翻炒几下,加入一丢丢食盐调味,继续翻炒炒软。

4.最后再倒入炒好的鸡腿肉一起翻炒均匀,淋入少量的生抽提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

山药蒸肉片

准备食材:瘦肉,山药,姜丝,葱段,葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成薄片,放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十五分钟。

2、山药削掉外皮,清洗干净后斜切成片,铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的瘦肉,冷水上锅蒸二十分钟。

3、山药瘦肉蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

清蒸?鲈鱼

食材:鲈鱼?、小葱?、生姜?、蒸鱼豉油?、老抽?、酱油?、陈醋?、生抽?、食盐?

做法:

(1)鲈鱼处理清洗干净切块,小葱剥皮切成段,生姜剥皮切成丝备用。

(2)腌制?鲈鱼?:鱼块?放入碗中?,加入?适量的小葱?、生姜?、料酒?腌制片刻?备用?。

(3)料汁?:碗中倒入?适量的酱油?、蒸鱼豉油?、生抽?、陈醋?、老抽?、食盐?搅拌均匀?。

(4)蒸熟?鲈鱼?:将腌制好的鲈鱼放入锅中,蒸10分钟左右,至鲈鱼熟透。

(5)关火出锅,再倒入调好的料汁,放入葱丝,淋入一勺热油,激发出香味即可,肉质滑嫩口感鲜美,老少皆宜!

捞汁生菜

原料:

生菜2颗、小米辣1个、蒜5瓣、白糖1勺、陈醋1勺、酱油2勺、香油适量

做法步骤:

1、生菜掰下来洗干净沥干水分,小米辣切丝、蒜去皮切碎备用。

2、碗中放入适量的蒜未和小米椒丝,锅中烧油,油热倒入蒜末中呛出香气,加入酱油、陈醋、白糖和香油拌匀捞汁做好了。

3、另起锅烧开放入适量的油和盐,倒入生菜焯水30秒关火捞出装盘,浇入刚刚调好的捞汁就做好了。

韭苔炒豆芽

食材:韭苔、黄豆芽、海米、蒜瓣、蚝油、生抽、五香粉、盐。

做法:1、绿豆芽清洗干净沥干水分,干海米冲洗后控干水分。

2、韭苔掐去老根,清洗干净,连同韭花苞一起切成段装盘。

3、锅烧热倒入少许油,放入蒜末炒香,倒入海米,翻炒片刻。

4、倒入黄豆芽,大火翻炒几分钟至豆芽变软,将切好的韭苔加入。

5、大火翻炒1分钟至韭苔变色,加入半勺蚝油,1勺生抽,少许五香粉和适量的盐。

6、继续大火翻炒1分钟后,韭苔断生即可出锅装盘。

菌菇白菜豆腐煲

食材:海鲜菇,娃娃菜,木耳,水豆腐,火腿肠,小米辣,葱蒜末,生抽,老抽,蚝油,淀粉,食用油。

做法步骤:

1、海鲜菇清洗干净,娃娃菜清洗干净,木耳泡发后洗干净,火腿切成片,水豆腐切成块。所有食材准备好。

2、起锅烧油,放入豆腐块煎至两面金黄,盛出备用。锅中底油放入葱蒜末翻炒出香味,再放入海鲜菇翻炒出汁。

3、然后放入木耳、娃娃菜、火腿肠翻炒一分钟,再放入适量清水、生抽、蚝油、老抽,搅拌均匀盖上盖子焖煮5分钟。

4、时间到,淋入水淀粉勾芡,煮至汤汁变得浓稠就可以关火,撒上葱花和小米辣即可出锅。

酸豆角炒肉未

〖食材清单〗酸豆角、五花肉小块、姜、豆豉、大蒜、红辣椒、生抽、糖、油、生淀粉

〖制作步骤〗

1、豆角洗一下切成小粒,豆豉切碎,大蒜切末,辣椒切小圈,姜切末备用;

2、五花肉切小丁,加入适量生抽、糖、油和干淀粉,搅拌均匀,腌制20分钟至入味;

3、锅内放入适量的油,烧热,加入肉未爆至金黄,再放入豆豉、蒜茸、辣椒和姜末爆香;

4、最后放入酸豆角,翻炒片刻后调入适量的糖,翻炒均匀就可以出锅装盘啦。

木耳烧豆腐

材料准备:嫩豆腐一块,干木耳适量,青椒、红椒各半个,葱、姜、蒜适量,生抽、老抽、盐、糖、水淀粉适量

制作步骤:

1、泡发木耳:将干木耳提前用温水泡发,去蒂洗净,撕成小朵备用。

2、处理豆腐:豆腐切块,用开水焯一下去除豆腥味,沥干水分备用。

3、爆香调料:锅中热油,放入葱、姜、蒜爆香,随后加入青椒、红椒片翻炒至断生。

4、下入食材:倒入木耳和豆腐块,轻轻翻炒均匀。

5、调味收汁:加入生抽、老抽调色,加盐、糖调味,最后用水淀粉勾芡,使汤汁浓稠后即可出锅。

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