孩子们都喜欢吃零食，而零食也成为了许多家长哄孩子的利器。然而，家长们需要注意，以下几种零食被医生列入了不宜给孩子食用的黑名单，务必避免给孩子吃这些零食！
七种不宜给孩子食用的零食：
1、酥脆的饼干：饼干为了达到脆脆的口感，常加入大量油脂，导致其含油量高达三分之一。过量食用会摄入过多油脂，对血管健康不利。
2、各式各样的派：这类派中含有大量添加剂，虽然非油炸，但是属于高能量、低蛋白质的垃圾食品，除了填饱肚子外没有其他营养价值。
3、膨化类食品：这些食品大多是经过高温高压处理的高淀粉食材制成，含油量高，营养素几乎被破坏殆尽。此外，在制作过程中可能会混入一些重金属，对健康有害。
4、固体饮料：许多固体饮料主要成分是糖和香精，几乎没有营养素，即使添加了维生素C也只是为了宣传效果。
5、爆米花：市面上的爆米花中很多含铅超标，过量摄入对孩子的智力发育不利。此外，爆米花中还含有许多反式脂肪酸，同样对身体不好。
6、各类糖果：糖本身就是高热量食物，过量摄入容易导致肥胖。此外，糖中还添加了各种香精，以模拟出不同食物的味道。
7、低品质的火腿肠：这些火腿肠中含肉量极低，有些甚至完全不含肉，主要由面粉和香精组成。
而以下是适合孩子食用的零食白名单：
1.坚果类食品：如核桃、葵花子、南瓜子等，能加固牙釉质。
2.奶制品：如酸奶、牛奶、奶酪等，有利于牙齿健康。
3.富含维生素C的水果蔬菜：如番茄、草莓、哈密瓜、彩椒、奇异果、橙子等。
4.能带走食物残渣的蔬菜：如花菜、胡萝卜、芹菜、豌豆等。
为了让孩子健康地享受零食，以下是一些健康的零食食用建议：
1.减少摄入含糖零食的次数。
2.每天零食摄入量不超过3次。
3.食用完零食后记得刷牙或漱口。
4.零食与正餐之间最好间隔1.5-2小时。