01不咸≠含盐少，高盐的危害想不到
现在的人都注重养生，也都知道口味清淡有益于身体健康。所以，宝妈平常做菜时，都很注重盐的摄入量。但是有些食物，它的味道看似清淡，不咸，可含盐量却高的出奇。在谈及这些“藏盐大户”前，我们不妨看一下摄入盐过多，对宝宝会造成什么危害。1.影响宝宝钙吸收澳大利亚科学家曾经对名更年期妇女作了研究。通过对这些妇女的髋关节和膝关节等检查，并了解她们每天的食盐量时，发现，每天摄取盐约毫克的妇女，骨质几乎没有变化。但是，盐的摄取量超过毫克的妇女，她们的骨骼缩小！这意味着人，特别是中老年人和小孩，过多摄入盐，会加快钙的流失，影响骨骼所必需的的钙质。宝宝过早吃盐，肯定会影响身体发育！钙流失了，骨头就不好，孩子就不爱长个，这是连锁反应。2.增加宝宝长大后患高血压概率如果宝宝经常吃高盐食物，那么就会增加他成年后染上高血压的概率。吃盐多，体内的纳元素就会超标，纳元素超标会增加血液中的离子浓度，所以就容易导致血压升高。高血压虽然算不上大病，但对于宝宝来说，也要尽量避免这类疾病。3.增加肾脏负担，引起肾衰竭宝宝年龄小，脏器器官发育不完善，过多摄入盐，导致体内纳元素超标，就会增加肾脏排毒的负担。肾脏跟人一样，干累了，就爱生病，所以肾脏解毒过于劳累的话，就会出现肾衰竭。02这些“藏盐大户”，宝妈快拿小本本记好
1.腌制食物隐身程度：★大部分孩子都不喜欢吃咸菜，这是正常现象，咸菜哪有肉香？可是从小就生活在农村的阿民跟这些孩子不一样，他就特别喜欢吃咸菜，搬到县城里居住后，习惯也没改。饭桌上可以没有肉，但是绝对不能没有咸菜。为此，宝妈和奶奶经常拌嘴。“妈，咸菜都是腌制品，阿民吃多了对身体不好。”“孩子想吃点咸菜怎么了？我们那时候想吃咸菜，还都吃不上呢！也没得病啊！”爷爷奶奶那个年代的人吃咸菜没有得病，是因为他们也会吃粗粮，饮食相对健康。也或者当时医疗条件差，就算有毛病，也没被发现。咸菜、榨菜、泡菜等腌制食物都存在盐超标的情况，宝妈们一定要注重孩子的摄入量，别让孩子吃太多哦！2.加工食物隐身程度：★★火腿肠、香肠、肉罐头、乡巴佬系列等食物，都是加工的肉制品，这些都是典型的“藏盐大户”。正常来说，这些加工食物每克肉制品含盐量高达2.75克。之所以放这么多盐，最大的原因就是方便食物储存。可能这些加工食物，有些味道并不算咸，但是含盐量绝对不低哦。3.奶酪隐身程度：★★★大部分孩子都喜欢吃奶酪，大部分宝妈也愿意给孩子吃奶酪，愿意就在于奶酪可以帮助孩子补钙。正常而言，奶酪的味道偏甜，因此许多家长都忽视了包装的营养成分表。兜妈的闺蜜就经常买这个牌子的奶酪，通过这个营养成分表，我们可以看到g的奶酪就含有mg的纳，真的不能让孩子多吃啊。4.方便面隐身程度：★★★★海宁一位16岁的高中生，就非常喜欢吃方便面，经常拿方便面代替主食，结果就吃成了肠胃功能失调，还有营养不良。一直以来，方便面都被贴着“没营养”的标签，即使如此，它也受万千宠爱。疫情期间，超市的方便面就被一抢而光。但是，方便面的缺点不光没营养，还有“盐分高”。方便面由面饼和调料包组成，面饼主要是淀粉，但调料包中的盐含量却非常高。孩子爱吃方便面，我们可以理解，毕竟大人也爱吃。不过，宝妈一定不要把调料包全放进去，三分之一或二分之一就足够了。5.儿童酱油、调味品隐身程度：★★★★儿童食品，不一定就安全。大部分商家都会说自己的儿童食品“低盐”，事实并不是如此。就拿儿童酱油举例，左图是普通酱油的营养成分表，右图是儿童酱油，对比来看，我们发现完全没有区别。所以，宝妈在给孩子买儿童食物时，一定要仔细看营养成分表，不要上当受骗哦！03宝宝吃盐的摄取量应该是多少？
孩子1岁之前不吃盐孩子在1岁时，辅食中不能添加食盐。那么，宝妈可能会问，孩子不吃盐可以吗？难道体内不要盐吗？盐进入体内就会被分解成纳元素，孩子需要微量元素，但是不一定要通过盐来满足自身需求。辅食中或多或少都会有一些纳元素，对于1岁之前的孩子，辅食中含有的纳元素就足以满足他们的身体需求。孩子1岁之后少吃盐1~3岁的孩子，每天吃盐的摄入量不应该超过1.8g，打个比方，宝妈只能放一个黄豆粒的盐；4~6岁的孩子，每天可额外摄取1~2g的盐，如果家长不喜欢给孩子放盐，也可以通过吃一些含碘高的食物来替代，例如海带、紫菜等。各位宝妈，你们家的孩子喜欢吃高盐食物吗？你们记住“藏盐大户”是哪些食物了吗？关于高盐食物，你们和孩子发生过哪些故事？请在评论区分享给大家吧。我是兜妈，是一位母婴作者，也是一个小宝宝的母亲，每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈，为您提供科学靠谱的育儿干货！想获取更多母婴知识，就劳烦各位小手