一次分享7天的食谱做法，耐心看完，用心执行，不掉称你来打我！
文章末尾有减脂群，坚持不下去的姐妹一起自律
第1天食谱
?芥蓝炒牛肉，牛里脊切片一勺淀粉一勺料酒一勺生抽适当盐糖抓匀后加入一勺油，抓匀腌制10分钟。牛里脊炒熟盛出备用。蒜末爆香下芥蓝翻炒至断生，加入牛肉回锅翻炒两下，用盐糖调味即可出锅。
?毛豆肉饼蒸蛋，肉末一勺料酒一勺生抽一勺盐半碗清水搅拌均匀腌制十分钟。肉末铺在盘上，边上铺毛豆，打上一个鸡蛋，上汽之后蒸18分钟。
?红烧素鸡，素鸡切片下锅煎到两面金黄，加入蒜末爆香，加入半碗清水、一勺生抽、一勺老抽、适当盐糖焖煮两三分钟。
?水煮虾，微微甜很好吃～低脂高蛋白，煮着还方便。
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知识点：这样做，腹部顽固脂肪全消失！
你是不是也为腹部的顽固脂肪烦恼？不管怎么运动、节食，那些脂肪就像“钉子户”一样，牢牢扎根在你的腹部，怎么也不肯离开。别担心，今天我就告诉你一个秘密武器——FC，让你轻松消灭腹部顽固脂肪！
FC是什么？它其实就是一种能够针对腹部顽固脂肪的特殊方法。通过特定的方式，FC能够精准地打击那些顽固脂肪，让它们无处可逃！
那么，为什么腹部的脂肪会这么顽固呢？这还得从我们的身体机制说起。你知道吗？人体各部位的脂肪燃烧速率是不同的。有些部位的脂肪更容易堆积，也更难被消除。这就是为什么有些人明明看起来很瘦，却还是有“小肚子”的原因。
其实，这背后都是a受体和β受体在搞鬼。简单来说，β受体是“好受体”，它能够促进脂肪燃烧；而a受体则是“坏受体”，它会阻碍脂肪的燃烧。不幸的是，我们腹部的脂肪中，a受体的含量往往比较高。这就导致了腹部的脂肪更难被消除。
但是，有了FC这个秘密武器，一切就都不一样了！FC能够专门针对腹部的顽固脂肪，通过调节a受体和β受体的平衡，让脂肪燃烧得更快、更彻底！如果你也想告别腹部的顽固脂肪，就赶快来试试FC！只要你坚持下去，那些顽固脂肪一定会消失得无影无踪！
第2天食谱
??柠香烤翅??孜然鱿鱼须??捞汁花蛤??桂花赤豆糊
??真的不是我吹，的柠香烤翅????机会一定要试试！做法还简单！
①准备圣农嘟嘟翅，柠檬！
②柠檬去籽后平铺空气炸锅内！
③嘟嘟翅无需解冻，直接放柠檬片上!
④空气炸锅度15分钟!
一份味道非常鲜美的柠香烤翅就完成啦?个头很大，而且肉嫩多汁！吃的时候容易脱骨，轻轻松松就可以get一份外面好几十一份的奥尔良烤翅！真的简单又美味??
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孜然鱿鱼须——低卡高蛋白，美味助减脂，孜然鱿鱼须是一道色香味俱佳的减脂菜肴。鱿鱼须富含蛋白质、微量元素，且脂肪含量低，是减脂期的理想食材。搭配香气扑鼻的孜然，不仅能提升风味，还有助于促进新陈代谢。
所需材料：鱿鱼须：克，孜然粉：1大勺，生抽：1小勺，橄榄油：1小勺，蒜瓣：3粒（切片），红辣椒：1个（去籽切丝，增色用），盐：适量，黑胡椒：少许
步骤：
前期准备：鱿鱼须清洗干净，沥干水分。在搅拌碗中，加入孜然粉、生抽、橄榄油、蒜片、红辣椒丝、盐和黑胡椒，混合均匀成腌料。将鱿鱼须放入腌料中，确保每根都均匀裹上腌料，腌制10分钟。
制作过程：平底锅预热，加入少许橄榄油。将腌制好的鱿鱼须放入锅中，中火翻炒至两面微焦、香味四溢。注意不要炒得过老，保持鱿鱼的嫩滑口感。出锅前再撒上一些孜然粉增香。
提示和建议：鱿鱼须炒制时间不宜过长，以免变得过老。如果不喜欢太辣，可以减少红辣椒的用量或省略。可以搭配一些蔬菜如青椒、洋葱等一起炒制，增加口感和营养价值。
烹饪时间：准备时间10分钟，烹饪时间5分钟，总计15分钟。
分量：适合2人份。营养价值和功效：鱿鱼须富含高质量蛋白质、多种必需氨基酸、微量元素如铁、锌、硒等。它的脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险。孜然具有温中散寒、开胃消食的作用，还能促进新陈代谢，帮助身体燃烧更多热量。
第3天食谱
低脂的空气炸锅做的土豆夹鸡胸肉饼真的是泰香了，巨好吃！土豆焦香软糯，肉嫩多汁，一口咬下去超满足，满满的肉馅，好吃到停不下来了！越吃越香，且无油版，健康又美味！我当晚餐吃一口气连炫了三个哦，姐妹们快来试试吧！
??食材：土豆鸡胸肉
做法简单，步骤看下图集中哦
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第4天食谱
分享紫菜鸡蛋汤！鸡蛋这样煮巨巨好吃！低卡好喝掉称！姐妹们一定要试试！
食材：鸡蛋紫菜虾皮葱花
详细做法如图
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菠萝蜜糯米饭——美味减脂，低卡又饱腹，菠萝蜜糯米饭结合了甜香的菠萝蜜和软糯的糯米，不仅口感丰富，还是一道营养满满的减脂美食。菠萝蜜富含维生素和矿物质，而糯米则能提供持久的饱腹感，是减脂期的理想选择。
所需材料：糯米：克，菠萝蜜：克（去核、切块），椰浆：毫升（可选，增加风味）盐：少许
步骤：
前期准备：糯米提前浸泡2-3小时，然后沥干水分。菠萝蜜准备好，去核并切成适口大小的块。
制作过程：在电饭煲中加入糯米和适量的水（水量比平时煮饭时少一些，因为糯米已经提前浸泡过）。启动电饭煲的煮饭功能，开始烹煮糯米。当糯米煮至七八分熟时，加入菠萝蜜块和椰浆，轻轻搅拌均匀。继续煮至糯米和菠萝蜜完全熟透，加入少许盐调味。搅拌均匀后，盛出即可享用。
提示和建议：若不喜欢椰浆，可以用牛奶或清水代替。菠萝蜜本身带有甜味，所以无需额外添加糖。糯米饭煮熟后，可以稍微焖一会儿，让菠萝蜜的香气更充分地渗入糯米中。
烹饪时间：准备时间约10分钟，烹饪时间约30分钟，总计约40分钟。
营养价值和功效：菠萝蜜富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，有助于增强免疫力和促进消化。糯米则富含碳水化合物和蛋白质，能提供持久的能量和饱腹感。此外，椰浆中的中链脂肪酸有助于加速新陈代谢和燃烧脂肪。这道菠萝蜜糯米饭不仅美味可口，还能满足减脂期的营养需求，提供持久的饱腹感，减少不必要的零食摄入。
第5天食谱
今日分享这个菠萝蜜糯米饭，好吃不腻～糯糯的口感，配上菠萝蜜，吃一口，整个都爱住了～我妹不喜欢吃糯米的，都觉得很好吃，两口一个，直接炫了一半，做法简单，姐妹们快安排起来哦～
??食材：菠萝蜜、糯米、椰浆、白糖
?做法：
①?糯米蒸熟放盆里，椰浆倒入碗中，加一勺白糖搅匀，椰浆倒入糯米里搅拌均匀
②菠萝蜜去籽，将糯米填满即可
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第6天食谱
妈呀，这个凉拌菠菜金针菇煎蛋真的绝绝子！！酸辣酸口的菠菜金针菇?焦香的鸡蛋，好吃到哭了，一盆下来不到大卡，姐妹们快去试试吧！！
做法：如图所示～
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第7天食谱
?食材：荞麦面、鸡蛋、黄瓜、生菜、火腿肠
?做法：煮荞麦面，煮熟之后过一下凉水，锅里刷油，铺上荞麦面，倒入蛋液，撒上黑芝麻；
等到凝固后翻面，刷一层番茄酱，铺上生菜，加入黄瓜和火腿肠卷起来。
好吃又掉秤！太适合减肥的姐妹啦！！
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另外瘦下来，会更美！祝姐妹们瘦瘦瘦！
如果坚持不下去了，