TUhjnbcbe - 2024/12/22 16:46:00
周末在家看电视，发现前段时间大火的网剧《隐秘的角落》小主角“朱朝阳”竟然个头蹿得比另一位小演员“严良”还要高了。主持人问怎么一下子这么高了，“朱朝阳”说平时就喜欢喝牛奶，一下子就把剧里的牛奶梗给cue到了，连剧中饰演妈妈的演员刘琳都转发微博说到“牛奶没白喝”。不少网友都纷纷在问：“什么牌子的牛奶，你看我还有机会吗？”本来小孩子正长身体的时候，多摄入一些有营养元素，对于孩子身体健康、长高变壮，就是很有帮助的，想要长高就尤其得在小时候多吃一些优质的食物，营养全面一些，还要注重充足睡眠，适当运动。对于身高增长来说，人体需要优质的氨基酸、蛋白质、钙、磷等。而这些营养元素都在各种食物之中，例如瘦肉、蛋类、豆浆、牛奶等，还有各种水果、蔬菜中，营养合理搭配，均匀摄入，想要长高不是什么难题。妈妈们都是费尽了心思想让自家孩子长高，每天都要给他们安排营养餐。其实，除了多喝牛奶，还有很多食物是可以利于孩子更好地长身体的。孩子的每日饮食营养全面一些，豆妈推荐5种食物，家里孩子都挺喜欢吃的，每种食物都有对应的一道菜谱，宝妈宝爸们可以看一看，试着做给孩子吃。第一种，西兰花西兰花这种蔬菜，都不用豆妈多说，大家都知道它的营养非常好，尤其是维c含量高，小朋友常吃很有利于身体健康。但因为它的颜色或者口感，很多孩子都不太爱吃，豆妈就找到一个孩子们更容易接受西兰花的食谱。所需食材有西兰花、胡萝卜半根、口蘑四个、鸡胸肉半块、玉米粒适量和一盒牛奶。第一步，鸡胸肉也切成小块，加料酒、生抽和适量黑胡椒粉，搅拌均匀，静置腌制10分钟。第二步，部分西兰花切小朵，口蘑、胡萝卜都切成小丁备用。这些蔬菜都需要在沸水中焯烫一遍，这样炖煮的时候可以缩短时间还不容易糊锅。第三步，锅中热少许油，放入蒜末爆香，倒入腌好的鸡胸肉，炒到八分熟的时候，倒入牛奶，再把焯好的蔬菜丁放进去一起炖煮，煮到牛奶微微沸腾起来就可以关火了。第二种，鸡蛋鸡蛋的营养就更是每天必备了，非常有利于孩子的生长发育。刚才的营养食材也可以和鸡蛋搭配做成西兰花滑蛋，再放点补充钙质的虾皮，营养满分。不过今天豆妈推荐的鸡蛋食谱，是和土豆搭配的。所需食材有土豆、小番茄、鸡蛋和火腿肠，有条件的可以准备一些黄油，没有就用普通食用油。第一步，把土豆削皮洗干净，切成小丁放到盘子里，隔水蒸熟备用。第二步，火腿肠也切成小丁，再把小番茄洗干净，去蒂后也切小块，或者对半切开备用。3个鸡蛋打散，加入少许胡椒粉和盐搅拌均匀。第三步，锅中热一点黄油，放入蒸好的土豆块，煎到金黄之后，放入火腿肠丁翻炒一会儿，铺平后，倒入打好的蛋液。第四步，放入小番茄，盖上盖子，小火焖烘，直到蛋液凝固即可。第三种，豆角当下非常时令的一种蔬菜啊，含有很多优质蛋白和维生素，小朋友多吃，身体长得更好。但一定要注意，完全做熟了才能吃哦。所需食材有豆角、猪肉、大蒜和面条。第一步，先把买来的手工面条放在盘子上，热水上过蒸十五分钟左右，蒸到面条有七八分熟就可以了。第二步，趁着蒸面条的时候，把豆角择好，洗净备用；猪肉切肉片，大蒜切小片。第三步，热油爆香蒜片，放入猪肉翻炒至变色，加入酱油、料酒、盐和糖调味上色，再放入豆角翻炒一会儿，豆角变色的时候倒入清水，能没过食材即可。第四步，水大火烧开之后，转中小火，将锅中过多的汤汁先舀出来，放入面条，均匀地铺在豆角肉片上，将舀出来的汤分两次从锅边淋入，盖盖慢慢焖到面条熟。第五步，趁着汤汁未完全收干的时候，将面条、豆角、肉片搅拌均匀，就可以开吃了。第四种第五种，菠菜南瓜很多人觉得菠菜是补铁的蔬菜，大错特错，其实菠菜是“补钙小能手”。在补钙食材排行榜里，排名第二，仅低于牛奶！而且深绿叶蔬菜中的其它营养元素还可以提高钙的利用率。南瓜也是营养丰富的一种蔬菜，它能够参与到蛋白质的合成，促进骨骼生长。所需要的食材有菠菜、南瓜、鸡蛋、豆浆、鲜虾仁和糯米粉。第一步，先将南瓜去皮切块，放到盘子里，隔水上锅蒸熟。趁着这个时间将菠菜摘洗干净，放入沸水中焯烫，然后捞出来沥干水分后切成小碎。第二步，鸡蛋打散，加少许豆浆和盐搅拌均匀，用滤网过滤一遍，倒入保鲜盒中，再放入切好的菠菜碎，覆上保鲜膜戳小孔后，上锅蒸二十分钟左右，取出脱模切小块码在盘子上。第三步，将蒸好的南瓜放入料理机，加入适量糯米粉和糖，倒入豆浆打成南瓜羹，倒入盘中，码上烫熟的虾仁即可。