北京中医院治疗白癜风效果怎么样 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/141109/4513680.html立夏已过，标志着夏天正式来临，若不是前段时间刚好下了一场暴雨，最近的温度估计早就超过35度了，夏天上市的食材非常多，表示人们的美食选择也很多，只是可能好吃的太多了，导致现在的人大多数都有脾胃失和的现象，更具体的表现就是肚子总感觉鼓鼓的，经常便秘。便秘导致现在不论男女，大部分人都有小肚子，这可害苦了想要爱美的人士了，稍微紧身一点的衣服都不敢穿，要不然一不小心小肚子就凸出来了，你又不可能一直吸着肚子不是。减肥这回事嘛，立了无数次flag，总是没几天不了了之，这是因为你没有吃对，这菜8毛钱一斤，隔天吃一次，排出黑宿便，水桶腰变细了。今天想要给各位小伙伴带来的其实是现在非常多的减肥人士都会选择的轻食，我们采用的主食材就是菜市场、当然也是家庭的餐桌上最常见的土豆，不是炒土豆丝，也不是烤土豆块，我们换一个吃法，将土豆做成沙拉，也是一道简单快手的美食，对减肥非常的有帮助，这菜一斤8毛钱，维生素是苹果10倍，隔天吃一次，排出黑宿便。土豆营养价值非常高，热量却不高，g土豆的热量仅为86大卡，维生素的含量远超其它粮食作物，它营养齐全，极易被人体吸收利用，每天多吃马铃薯可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐被身体代谢掉，饱腹感强却又富含膳食纤维，有润肠通便的作用，还能和胃调中、健脾益气，可以做菜，也可以当作主食，是减肥期间很好的一道食材。食材：土豆1个、黄瓜半根、甜玉米粒适量、火腿1-2根、蜂蜜一小勺、食盐少许、沙拉酱一勺做法：1、备好食材，土豆洗净削皮切成块，黄瓜洗净削皮切成丁，火腿肠去除包装同样切成丁备用；2、起锅，锅内加适量的水，土豆块隔水蒸15分钟左右，再焖几分钟后稍微放凉放进沙拉碗中，加少许食盐和一小勺的蜂蜜，然后用勺子将土豆块碾碎；3、再加入一勺沙拉酱，然后将提前备好的黄瓜丁和火腿丁加入沙拉碗中，接着再加入适量的甜玉米粒，老中医手法拌匀后，用勺子整成大小合适的球形就可以了，一口一个，好吃不长肉。小贴士：1、本道土豆沙拉小编做的差不多是一个人的量，这个土豆去皮后大约g左右，土豆可以隔水蒸熟，当然整个放水里煮熟也是可以的；2、土豆蒸熟后用勺子压碎，至于压碎到什么程度，这个根据各自的喜好来，喜欢细腻的压成土豆泥，像小编喜欢带有一点颗粒感的口感，所以没有碾成泥；3、土豆沙拉里的辅助食材也是根据各自的口味来调整，譬如说煮熟的鸡蛋、焯熟的豌豆、虾仁、胡萝卜丁等等，还有喜欢香一点、细腻一点的可以加点黄油，当然，减肥的人群考虑到热量、卡路里这些，最好就舍弃了吧。这是一道经典的土豆沙拉的做法，所用食材都很简单易得，做法也很简单，土豆不管是煮熟还是蒸熟后碾碎加入各种食材，再加一勺沙拉酱搅拌均匀团成球就做好了，不但热量低，饱腹感强，还能润肠通便，坚持一段时间，即使没啥时间运动也能轻松享瘦。