这8种有益减肥的食物，让你从此减肥不饿肚子，更不用担心会发胖。
说到减肥，估计没有哪个爱美的女生做不到吧，为了自己的身材，哪怕是再好吃的东西也能坚持住，但是对于那些爱美的吃货妹子们来说，真心是痛苦万分呀，那么有没有一些吃了不长肉的食物呢？答案当然是有的，今天，小编就来给大家分享一些可以让你吃着也能瘦的食物吧！
1、紫薯
紫薯的热量也是很低的，比玉米的热量还低，而且紫薯也具有丰富的纤维素，对于净化肠胃有很大的帮助。此外，紫薯还富含硒元素和花青素，对女性的美容养颜有很大的帮助。既能减肥，又能美容，紫薯真的是非常棒的一款减肥主食。
紫薯燕麦粥：紫薯洗干净去皮切成小块，燕麦淘洗干净用清水浸泡半个小时，锅中加入适量清水大火烧开，下入燕麦和紫薯块，大火继续烧开，然后转小火继续熬煮半个小时左右，减肥的紫薯燕麦粥就做好了。
2、山药
说到山药，大家都不陌生，而且也都知道山药熬粥喝可以养胃，营养特别好。但是大家所不知道的是，山药还可以帮助减肥，对于要减肥的胖宝宝来说，山药是非常不错的选择，因为山药的热量比紫薯还低。此外，山药还可以促进新陈代谢，这样可以加强减肥的效果。
山药豆腐羹：山药洗净去皮切成小丁，豆腐洗净切成小丁，锅中放入适量水，大火烧开，下入上药和豆腐，转小火继续熬煮30分钟左右，把山药煮烂，汤变得浓稠的时候，加入适量的盐和生抽，味精搅拌均匀，撒入香菜末就可以了。
3、芋头
芋头虽然含有丰富的碳水化合物，但是热量不高，饱腹感还强，是十分适合减肥的人拿来当主食吃的。另外，要提醒那些喜欢拿芋头当饭前、饭后小加餐的人，以及那些那芋头当蔬菜的人，一定要减少正餐中主食的进食量，否则很容易会摄入能量超标。
清蒸芋头：芋头洗干净，去皮，锅中放入适量清水，大火烧开，放入处理好的芋头，大火蒸20分钟，然后取出芋头，用香醋、盐、生抽、香油、味精调成蘸汁，蒸熟的芋头蘸汁非常美味的。
4、莲藕
很多朋友看到莲藕都会感到很吃惊，因为印象中一直认为莲藕是一种蔬菜，怎么会放到主食的行列中呢？是的，莲藕的确是一种蔬菜，但因为它富含淀粉和碳水化合物，而且膳食纤维也多，可让人有较强的饱腹感，因此餐桌上是可以将莲藕当主食吃的。
紫米莲藕粥：紫米用水淘洗干净，在用清水浸泡半个小时，这样好煮，莲藕去皮洗干净，切成小丁，锅中放入适量清水，下入紫米熬煮半个小时，然后下入莲藕丁，搅拌均匀，再煮20分钟就可以了。
5、土豆
土豆中含有多种维生素和无机盐，此外，它还是高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用。减肥时吃土豆，最好是蒸着吃，也可以做成土豆泥和土豆饼，如果是做成土豆丝和土豆片，那其他主食就要减少。
低脂土豆泥：土豆洗净去皮切成小丁，锅中加水大火烧开，放入土豆丁蒸20分钟，彻底蒸烂，取出来压成泥，然后再准备适量的玉米粒，放入开水中煮熟，捞出沥干水分，把土豆泥和玉米粒搅拌在一起，加入适量的牛奶搅拌均匀就可以了。
6、糙米
糙米是一种饱腹感特别强的主食，人在食用了糙米后，血糖不易升高，细胞的吸收量也会降低。糙米比较硬，煮之前一定要用水泡下，可以将糙米搭配红豆、绿豆等煮成糙米饭。
糙米燕麦粥：糙米和燕麦都用清水淘洗干净，然后分别用清水浸泡大概半个小时的样子，锅中放入适量清水，大火烧开，先下入糙米，煮大概半个小时，再下入燕麦，继续熬煮半个小时，减肥的糙米燕麦粥就做好了。
7、荞麦
荞麦中含有一种烟酸成分，能有效促进体内脂质代谢。而它的可溶性膳食纤维是一般精制大米的10倍，有利于减少体内的坏胆固醇，帮助预防心血管疾病，也可帮助脂肪代谢，更有助于减肥。
荞麦小米粥：荞麦用清水淘洗干净，锅中加入适量清水大火烧开，然后下入荞麦，转小火煮20分钟，然后下入小米，在继续熬煮半个小时左右，等到粥变得粘稠的时候，就可以关火了，方法非常简单。
8、绿豆
大家都熟知绿豆清热降火的功效，但其实它还含有丰富的蛋白质、B族维生素以及多种矿物质，在提供饱腹感的同时，还有降血脂、降低胆固醇的功效。减肥期间还要注意，尽量不要在煮绿豆汤时加过多的糖哦！
绿豆汤：准备好适量的绿豆，用清水淘洗干净，放入清水中浸泡帮小时，在准备少量的大米，锅中放适量清水大火烧开，下入绿豆转小火开始煮，等到把绿豆煮到开花的时候，下入大米，继续煮20分钟就可以了，这个可以放入少量的糖增加口感，不过千万不要多放哟！
说了这么多，希望对于正在减肥的你能够有所帮助，虽然这些食物所含的热量都比较少，但是要想保持住自己的身材，平时还是需要管好自己的嘴的，注意饮食，多运动，最后，祝愿大家都能够减肥成功，一直拥有一个好身材哟！还有，看文章的同时不要忘记