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TUhjnbcbe - 2025/3/15 18:06:00
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前段时间,四川成都一名20岁女孩近视超度。经过检查,结合女孩平时的喜好和生活习惯,医生分析,视力过高很可能与女孩过度食用甜食有关。在中国,很多孩子从小就喜爱零食,尤其喜爱甜食,让不少父母都感到头疼。

有些零食不仅容易造成孩子肥胖,更会加速孩子的进食加速发展,满口蛀牙,甚至还会患上糖尿病。被列入近视“黑名单”的零食,记得控制孩子们食用,收藏!

甜食,比如糖、巧克力、糕点等

一般来说,糖果、巧克力,以及我们平时吃的糕点,都有很高的糖分。平时心血来潮吃一吃没什么,但是爱吃,又吃得多,就会造成过多的糖分摄入,除了会导致营养失调,还会导致维生素B1的缺乏,甚至让不少孩子小小年纪就长蛀牙。

因此,蛋糕、面包、糖果、奶茶、巧克力、奶茶等零食,还是尽量少让孩子吃。

碳酸饮料:可乐、雪碧、汽水

很多宝妈会发现,一两岁的孩子,看到可乐和雪碧经常吵闹着要喝,喝一口之后就想着第二口、第三口......不仅是孩子,连一些成人对这些饮料都爱不释手。饮料虽可口,但是不适合孩子,尤其是碳酸饮料。

英国有一项调查研究表明:常喝碳酸饮料的12岁孩子,牙齿腐损的几率比不常喝的孩子增加了59%;常喝碳酸饮料的14岁孩子,牙齿腐损的几率则比不常喝的孩子增加了%;如果每天喝4杯碳酸饮料,这两个年龄段孩子的牙齿腐损几率会增加%和%。

油炸膨化类食品,比如薯条、薯片、炸鸡腿等

许多孩子酷爱肯德基、麦当劳,这些食品经过高温油炸之后,都含有大量的反式脂肪酸,而且经过高温反复加热之后,才容易产生有毒有害的物质。对于孩子来说,这类零食是百害而无一利的。

果脯类食品,比如果脯、水果干、话梅等

这些食品都属于辐照食品,虽然不会有放射性的危害,但是在加工的过程中,营养素几乎被破坏殆尽了。而且,这些食品通常还会加入大量的糖分。孩子吃了这类零食,很容易有饱腹感,从而不吃主食。

食品添加剂过多的零食,比如方便面、火腿肠、果冻等

很多孩子都喜欢吃火腿肠、果冻,但从配料表中就可以看出,这些食品的添加剂都非常多。比如:果冻中就含有山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂,过多地食用,会影响孩子对钙的吸收。所以,这类小零食也尽量不要让孩子吃。

其实,孩子爱吃零食,主要原因是就餐习惯、饱腹感,以及的问题。父母该如何正确对待孩子爱吃零食的这个问题呢?

1、纠正孩子的就餐习惯,爱正餐、不挑食

很多孩子,吃饭时间不好好吃饭,很好动。其实一方面是孩子不爱食用饭菜,反感一日三餐,另一方面是好动。本质上,还是孩子对食物过分挑食。家长们可以中和孩子喜欢和不喜欢吃的饭菜,结合孩子本身的性格特点纠正就餐习惯。

小孩子都是视觉动物,对色彩鲜艳或者是外观好看的东西感兴趣。如果试过各种办法还是没办法让孩子认真吃饭,家长们可以在饭菜的花样上多下点功夫,让孩子喜欢上正餐。

2、正确引导而不是一味地制止

很多家长在面对孩子吃零食时,做法较为粗暴。要么是将零食放在孩子看不见的地方,要么就是完全不给孩子食用。其实,零食的诱惑很多大人都受不了,何况是孩子呢!如果孩子想吃零食,可以试着跟他们讲道理,而不是严厉地制止。

3、为孩子选择相对健康的零食

教育孩子远离垃圾食品,尽量为孩子选择相对健康的零食。比如:新鲜的水果、纯牛奶,或者是自己制作的小零食。如果孩子偏爱糖果、巧克力等,要学会给他们定量,一天只能吃多少,吃过就不能再吃。

4、选择在两顿正餐之间适当地吃零食

孩子成长所需要的营养都来源于正餐,千万不要用零食来代替正餐。如果孩子想吃零食,可以尽量安排在两顿正餐之间少吃一点,这样既可以满足孩子的欲望,又不会影响正常的进食。

祝天下孩子都能好好吃饭,少吃零食,不近视最好啦!

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