今天咱们聊聊咱们中国早餐的那些“致命诱惑”，看似美味，但其实暗藏发胖的风险。
你有没有想过，自己每天早上吃的那些早点，可能就是你体重蹭蹭上涨的幕后元凶？嘿，别急着捂住肚子！
今天咱们就来盘点一下那些让你一边吃一边长肉的“美味炸弹”，看看你有没有中招！
01油条
说到早餐，油条绝对是咱们中国人心中排名靠前的。
无论是北方的豆腐脑配油条，还是南方的豆浆油条，这一口酥脆的油炸面条，简直就是儿时的回忆。
可你知道吗？一根油条的热量差不多相当于两碗白米饭！
油条在炸制过程中吸收了大量的油脂，吃下去就等于在体内放了一颗“热量炸弹”。
再加上，很多摊主为了让油条更蓬松，还会加膨松剂，这种东西吃多了，对身体可没什么好处。
所以，爱美的朋友们，油条还是悠着点吃吧！
02包子
说到包子，估计很多人都不愿意相信它会是“发胖元凶”之一。
可实际上，包子里头的馅料才是让你发胖的关键。
早餐摊上的肉包子，很多用的猪肉都是比较肥的部位，加上调味时常常要加不少猪油或者色拉油，这样吃起来才香。
你想想，早上吃两个包子，再加上一杯豆浆，看似简单清淡，实际上你已经摄入了不少油脂了。
而且，很多人喜欢吃煎包，这一煎，热量就更是翻倍了。
03煎饼果子
“药药切克闹，煎饼果子来一套！
”大家对煎饼果子的热爱，绝对不亚于对油条的迷恋。
煎饼果子这东西，看似一层薄薄的饼，包点生菜、鸡蛋，顶多再加根油条，怎么说也不至于发胖吧？但你可别小看它！
光是这张薄饼的热量就不低，再加上油条、鸡柳、辣条这些“神级”配料，吃完一份煎饼果子，你的卡路里摄入量已经不比吃一顿大餐少了。
所以，正在减肥的朋友们，煎饼果子还是少碰为妙。
04汉堡
汉堡这种西方传过来的食物，深受年轻人的喜爱。
尤其是那些上班族，早上赶时间，一口汉堡再加一杯咖啡，简直是标配。
可是，汉堡可不是什么健康食品。
两片面包夹着牛肉饼或者鸡肉饼，再加上沙拉酱、奶酪，这每一口都是热量的堆积。
尤其是很多快餐店里的肉饼，都是用廉价的肉类加工而成的，营养价值不高，热量却是杠杠的。
所以，爱吃汉堡的朋友们，还是得悠着点吃。
05方便面
方便面，作为懒人早餐的代表，真是“又爱又恨”。
你是不是也经常早上懒得做饭，煮碗方便面解决？但你知道吗？方便面的热量高得吓人。
一包方便面的热量往往超过卡路里，还不算你加进去的火腿肠和卤蛋。
更关键的是，方便面是油炸食品，里面的油脂含量非常高，吃完之后，别说是消化掉了，估计你得跑几天步才顶得上。
所以，方便面作为早餐，还是慎选吧。
06呱嗒
呱嗒是山东非常有名的特色早餐，尤其是沙镇呱嗒，简直是让人一吃就停不下来。
呱嗒的皮是用面团做的，馅料则是鸡蛋和猪肉，再用大量的油煎至金黄酥脆。
你想想，这么一口下去，外酥内嫩，香气扑鼻，谁能不爱？可问题是，呱嗒的热量非常高，早餐吃这么油腻的东西，肠胃负担不说，长胖也是分分钟的事儿。
所以，呱嗒还是留到中午吃吧，早上咱们悠着点。
07水煎包
煎好的包子，外皮酥脆，内馅香嫩，每一口都是满足。
可别以为吃上几个水煎包就没事了，实际上，这种包子的热量比你想象的高多了。
包子本身热量就不低，再经过煎制，吸收了大量的油脂，吃完之后不仅难消化，还容易让你肚子上的肉越来越有“存在感”。
所以，水煎包这东西，早餐还是少吃为好，蒸包子相对来说会健康一点。
08甜面包
很多人喜欢早上来一个甜面包，再配一杯咖啡，感觉既简单又美味。
可甜面包里头的糖分可不少！
尤其是那些夹心面包、奶油面包，糖分和脂肪含量都非常高，长期吃这种早餐，绝对是让你越吃越胖的节奏。
甜面包虽然甜美诱人，但为了身材，咱们还是尽量少吃为好。
09薯条
薯条这种东西，怎么也能当早餐呢？别说，还真有不少年轻人喜欢早上点一份快餐，薯条配汉堡或者鸡块，外加一杯可乐，吃得香呢！
可薯条这种油炸食品，热量可是相当惊人的。
别看几根薯条不起眼，吃下去的油脂和卡路里可都是实打实的。
所以，早餐吃薯条，建议还是远离吧。
10炸鸡
别以为只有晚餐才会吃炸鸡，很多人早上赶时间，一份炸鸡配可乐也是常见组合。
炸鸡这东西，外皮酥脆，肉质多汁，谁能拒绝呢？
可它的油脂和热量同样高得吓人，尤其是经过高温油炸之后，鸡肉里的营养所剩无几，剩下的只有满满的脂肪和热量。
吃完一顿炸鸡早餐，你可能一整天都在为这顿热量买单。
所以，早餐还是以健康为主，炸鸡这种高热量食物，还是少碰为妙。
结语
怎么样，看到这里，是不是有点心虚？其实，早餐确实是一天中最重要的一餐，但咱们也得讲究吃得健康。
那些看似美味的高热量早餐，虽然吃着过瘾，但对身体的负担可不小。
为了健康和好身材，咱们还是尽量选择一些低脂肪、高营养的早餐，比如牛奶、鸡蛋、小米粥啥的，既能满足胃口，又不会让体重飙升。
所以，明天早上你准备吃什么呢？欢迎留言告诉我哦！
对此，你怎么看呢？欢迎评论区与我互动！
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