很多人认为，
在保证生活健康的同时，
用水果代替零食来减肥
是“自然就享瘦”。
但是，看了这个热搜，
你肯定就不会这么认为了↓
四川宜宾的八旬老人
谢光均养了16头猪
老人介绍，
他养的这些猪常年吃水果，
一天能吃两、三百斤瓜！
去年养的猪，
最重的达到了多斤
完整视频↓
对此，
网友表示：吓得我瓜都掉了
不知道这猪肉是什么味的？
“人不如猪”系列又添一实例
也有人道出了真相
划！重！点！
水果中含有大量“果糖”，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此而产生。
那么，“水果减肥法”完全不可行吗？
不，
只要注意下面几点，
吃水果也是可以帮助减肥的
一、随意吃水果会增肥
如果吃过量，水果热量也是非常可观的。如果正常吃三餐食物，再加大量水果，那只能增肥。习惯于餐后吃水果的话，最好能够少吃几口饭菜，给水果留下一些“空间”。
二、水果当饭吃，结果很悲剧
长期只吃水果，或者大幅度减量其他食物，的确能避免反弹。但这么做同时也会引起营养不良。水果虽然热量较低，含有维生素C和钾，但维生素B1和铁、锌等元素含量很低，蛋白质相当不足。如果长期用水果替代主食，会引起蛋白质流失，代谢率下降，最终导致恢复正常进食则反弹，不恢复正常进食则浮肿的悲剧结果。
三、利用水果减肥的合理方式
1、餐前先吃些水果提升血糖，预防过度饥饿，降低用餐的急迫感，容易控制食量。
2、减少正餐主食，同时正常吃富含蛋白质的食物。也可以只在某一餐用水果替代正餐主食，但要适当补充奶类、蛋类或豆制品。
3、考虑到牛奶中的铁、锌等微量元素含量太低，豆制品和蛋类中的铁、锌元素吸收率也较低，一天中一定要吃点肉或鱼，只需1-2两（去骨刺后的重量）就可以。
来源：扬子晚报、新浪微博、腾讯视频、长春疾控等
值班编辑丘天
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