给不给孩子吃零食，真纠结。
给吃吧，担心影响健康。
不给吧，孩子可怜巴巴，又于心不忍。
好消息！解决这个纠结难题的“标准答案”来了。
今年5月份，中国副食流通协会正式发布《儿童零食通用要求》团体标准，明确了3~12岁儿童食用零食的建议。
有4类儿童零食被列入了黑名单，让我们一起来康康！
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这几种零食
最好不要给娃买！
◆糖、盐、油超标的零食
重糖、重盐、重油的危害，相信大家都有所了解。
盐摄入超标，长期下来会增加孩子的肾脏负担。
高糖会导致孩子龋齿、肥胖，还会增加糖尿病等风险。
高油容易导致孩子肥胖，并增加孩子患糖尿病、心血管疾病的风险。
所以，这类零食，一定要杜绝！
而这类零食最大的bug不止于此，套路深才是大问题！
很多产品，虽然主打儿童牌，但是添加的糖啊盐啊，一点都不少，不经常看配料表，还真会被骗！
根据国家要求，配料表中各种原料按照由多到少的顺序逐一列出，而且食品添加剂也要列出来。
也就是说，排在第一位的就是含量最高的原料，往后的逐渐递减。
看看下面这款，这是白砂糖中混了牛奶吗？
再看这款儿童水饺，为了提鲜，各种调味料乱入。
我们再算算盐的摄入。
钠含量mg/g，一盒饺子30个，净含量g，也就是10个饺子就是g。
孩子只要吃10个饺子，吃进去的钠就是mg。
而不同年龄宝宝钠的推荐摄入量是：
吃完这款水饺，宝宝再也不用吃其他的食物了？
为了避免掉进商家的陷阱，我们在选择零食或儿童食品时，一定要看配料表。
信息越简单越好，配料越少越好，看不懂的化学名词越少越好。
◆经过辐照处理的零食
辐照处理的零食......其实就是各种蜜饯、果脯啥的。
辐照是指为了达到杀菌、延长产品保质期的目的，用一定剂量电离对食品进行辐射，多用于水分较多食材的杀菌处理。
辐照方式处理过的食物，不会存在什么放射性的危害。
但是食品中的营养成分几乎都被破坏了，完全不能满足儿童的营养需求。
只会撑肚子，没有一点好处。
◆含有反式脂肪酸的零食
反式脂肪酸，可能大家有些陌生。
但提起蛋糕、奶茶、巧克力、冰淇淋......有画面了吧。
其实，一些肉类、母乳或者奶粉中，都含有天然反式脂肪酸，但是这对人体没有伤害的。
但蛋糕、奶茶、巧克力、冰淇淋等等，含有的都是人造反式脂肪酸。
人造反式脂肪酸，是在油脂的加工烹调中产生的，对人体有害而无利。
长期进食反式脂肪酸，会导致孩子成年后患心血管疾病，严重会影响儿童智力发育。
怎么将这部分零食排除在孩子零食箱外呢？最直接的方式就是看配料表。
（很多产品会直接标注：反式脂肪-0g）
但是很多产品并不会直接标注，而是会换一种说法：
比如：氢化植物油、氢化油、人造奶油、人造脂肪、起酥油、植脂末、奶精等。
当看到这些名词的时候，果断放下。
◆含色素、甜味剂、防腐剂的零食
本次标准首次提出，儿童零食的食品添加剂标准要向婴幼儿辅食标准看齐：
不允许使用防腐剂、人工色素和甜味剂。
这几类添加剂的零食，不仅不利于孩子清淡饮食习惯的培养。
并且研究显示，这类零食还可能会加速体内锌的流失，进而导致孩子食欲不振、挑食等。
根据《中国9城市儿童食品添加剂摄入情况调查报告》显示：
有9种孩子常吃的零食含添加剂最多，包括：方便面、火腿肠、蜜饯、果冻、冰淇淋饼干、奶茶、口香糖和薯片。
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这几种好零食
可以安排上
看到这，宝妈们肯定也懵了，这样筛选下来，孩子们可能没什么零食可以吃了。
其实还有一些隐藏的“零食”，营养、健康、安全。
其实，更重要的还是要教会孩子：节制。
菌菌常说，一定要